Китайская капуста (Бок-чой) или пицца - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и пицца
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем пицца. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, пицца содержит только 266 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C и витамина K, но пицца содержит больше селена, витамина B1, фосфора, железа и витамина B3.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 82% выше, чем пицца.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит в 32 раз больше витамина C, чем пицца, В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 45 мг витамина C, пицца содержит только 1.4 мг.
- Количество натрия в продукте китайская капуста (Бок-чой) ниже.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Fast Food, Pizza Chain, 14" pizza, cheese topping, regular crust.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +46.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +79% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +210% |
| Содержит больше МедьМедь | +400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +605.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +483.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +126.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3880% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3114.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +223.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +142.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +579.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +822.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +875% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +665% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +156.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 1.4mg | 48% |
| Селен | 0.5µg | 19.9µg | 35% |
| Витамин K | 45.5µg | 6.7µg | 32% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.39mg | 29% |
| Фосфор | 37mg | 216mg | 26% |
| Натрий | 65mg | 598mg | 23% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 3.825mg | 21% |
| Железо | 0.8mg | 2.48mg | 21% |
| Белки | 1.5g | 11.39g | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 4.465g | 20% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.42µg | 18% |
| Витамин A | 223µg | 69µg | 17% |
| Жиры | 0.2g | 9.69g | 15% |
| Калорийность | 13kcal | 266kcal | 13% |
| Крахмал | 26.95g | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 1.681g | 11% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.195mg | 10% |
| Углеводы | 2.18g | 33.33g | 10% |
| Цинк | 0.19mg | 1.34mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.08mg | 9% |
| Марганец | 0.159mg | 0.36mg | 9% |
| Медь | 0.021mg | 0.105mg | 9% |
| Кальций | 105mg | 188mg | 8% |
| Витамин B9 | 66µg | 93µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 2.608g | 6% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.83mg | 5% |
| Клетчатка | 1g | 2.3g | 5% |
| Калий | 252mg | 172mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 2% | |
| Холин | 6.4mg | 16.4mg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Магний | 19mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 31.03g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 3.58g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.241g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0.41mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.564mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 1.139mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.77mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.264mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.664mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.72mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.355mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 0.175g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.009g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.367g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
11.39 г
Жиры:
9.69 г
Углеводы:
33.33 г
Вода:
43.17 г
Другое:
2.42 г
| Содержит больше ВодаВода | +120.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +659.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4745% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1428.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +202.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.465 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.608 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.681 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17286.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1651% |
