Китайская капуста (Бок-чой) или равиоли - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и равиоли
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем равиоли. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, равиоли содержит только 77 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C, витамина K, витамина B9, кальция и витамина B6, но равиоли содержит больше меди, селена и витамина E.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 85% выше, чем равиоли.
- Количество натрия в продукте китайская капуста (Бок-чой) ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Ravioli, cheese-filled, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +218.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +576.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2130% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1878.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +844.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +112% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +209.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +48.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Витамин K | 45.5µg | 2.3µg | 36% |
| Витамин A | 223µg | 10µg | 24% |
| Медь | 0.021mg | 0.142mg | 13% |
| Витамин B9 | 66µg | 20µg | 12% |
| Натрий | 65mg | 306mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.102mg | 7% |
| Кальций | 105mg | 33mg | 7% |
| Селен | 0.5µg | 3.5µg | 5% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.85mg | 5% |
| Углеводы | 2.18g | 13.64g | 4% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.272mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 1.06mg | 4% |
| Калорийность | 13kcal | 77kcal | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.723g | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.074mg | 3% |
| Фосфор | 37mg | 50mg | 2% |
| Жиры | 0.2g | 1.45g | 2% |
| Белки | 1.5g | 2.48g | 2% |
| Цинк | 0.19mg | 0.36mg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.182g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.418g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 9.5mg | 1% |
| Магний | 19mg | 15mg | 1% |
| Калий | 252mg | 232mg | 1% |
| Железо | 0.8mg | 0.74mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.08mg | 1% |
| Марганец | 0.159mg | 0.176mg | 1% |
| Клетчатка | 1g | 1.3g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 12.34g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 3.72g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
2.48 г
Жиры:
1.45 г
Углеводы:
13.64 г
Вода:
80.91 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше ВодаВода | +17.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +65.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +625% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +525.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.418 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.182 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2686.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +89.6% |
