Китайская капуста (Бок-чой) или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская капуста (Бок-чой) и семена мака?
- Семена мака содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как семена мака содержит 525 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, однако семена мака богаче марганцем, медью, кальцием, фосфором, железом, магнием, клетчаткой, цинком и витамином B1.
- Семена мака обеспечивает вас на 285% большим количеством марганца от суточной нормы, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Семена мака имеет более низкий гликемический индекс (5), чем китайская капуста (Бок-чой) (32).
Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Spices, poppy seed — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1726.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1269.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +185.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1120% |
| Содержит больше МедьМедь | +7647.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4057.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2251.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4118.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1866.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2035% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +268.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +24.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.159mg | 6.707mg | 285% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 28.569g | 190% |
| Медь | 0.021mg | 1.627mg | 178% |
| Кальций | 105mg | 1438mg | 133% |
| Фосфор | 37mg | 870mg | 119% |
| Железо | 0.8mg | 9.76mg | 112% |
| Магний | 19mg | 347mg | 78% |
| Клетчатка | 1g | 19.5g | 74% |
| Цинк | 0.19mg | 7.9mg | 70% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.854mg | 68% |
| Жиры | 0.2g | 41.56g | 64% |
| Витамин C | 45mg | 1mg | 49% |
| Витамин K | 45.5µg | 0µg | 38% |
| Белки | 1.5g | 17.99g | 33% |
| Калорийность | 13kcal | 525kcal | 26% |
| Витамин A | 223µg | 0µg | 25% |
| Селен | 0.5µg | 13.5µg | 24% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 4.517g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 5.982g | 15% |
| Калий | 252mg | 719mg | 14% |
| Витамин E | 0.09mg | 1.77mg | 11% |
| Углеводы | 2.18g | 28.13g | 9% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.324mg | 5% |
| Витамин B9 | 66µg | 82µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.247mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.896mg | 2% |
| Натрий | 65mg | 26mg | 2% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 2.99g | N/A |
| Холин | 6.4mg | 8.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.184mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.686mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.819mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 1.321mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.952mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.502mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.758mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 1.095mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.471mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +1502% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1099.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20680% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1190.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +696.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39780% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29659.4% |
