Китайская капуста (Бок-чой) или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и сладкий ролл
- Сладкий ролл содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). Сладкий ролл содержит 372 калорий, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C и витамина K, однако сладкий ролл имеет больше селена, витамина B1, витамина B2, витамина E и витамина B3.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 85% лучше покрывает китайская капуста (Бок-чой), чем сладкий ролл
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 23 раз больше витамина C, чем сладкий ролл. Китайская капуста (Бок-чой) имеет 45 мг витамина C, в то время как сладкий ролл имеет 2 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Sweet rolls, cinnamon, commercially prepared with raisins.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +11.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +127% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +319% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +210.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +88.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +259.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +81.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +934.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2111.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +710% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +278.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +376.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +361.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +545.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 7.473g | 49% |
| Витамин C | 45mg | 2mg | 48% |
| Витамин K | 45.5µg | 4.4µg | 34% |
| Селен | 0.5µg | 17µg | 30% |
| Жиры | 0.2g | 16.4g | 25% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.324mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 66mg | 22% |
| Витамин A | 223µg | 62µg | 18% |
| Калорийность | 13kcal | 372kcal | 18% |
| Углеводы | 2.18g | 50.9g | 16% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.265mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 3.079g | 14% |
| Витамин E | 0.09mg | 1.99mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 4.797g | 12% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 2.384mg | 12% |
| Натрий | 65mg | 304mg | 10% |
| Железо | 0.8mg | 1.6mg | 10% |
| Белки | 1.5g | 6.2g | 9% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.107mg | 7% |
| Медь | 0.021mg | 0.088mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.406mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.14µg | 6% |
| Марганец | 0.159mg | 0.3mg | 6% |
| Фосфор | 37mg | 76mg | 6% |
| Клетчатка | 1g | 2.4g | 6% |
| Холин | 6.4mg | 41.3mg | 6% |
| Калий | 252mg | 111mg | 4% |
| Цинк | 0.19mg | 0.59mg | 4% |
| Кальций | 105mg | 72mg | 3% |
| Витамин B9 | 66µg | 72µg | 2% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 48.5g | N/A |
| Магний | 19mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | 31.73g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.074mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.211mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.259mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.458mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.243mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.145mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
6.2 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
50.9 г
Вода:
24.8 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +284.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +313.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2234.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.473 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31880% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7684.4% |
