Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Творог

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Творог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Содержит больше МагнийМагний +137.5%
Содержит больше КальцийКальций +26.5%
Содержит больше КалийКалий +142.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1042.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.1%
Содержит больше МарганецМарганец +7850%
Содержит больше МедьМедь +38.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +110.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +329.7%
Содержит больше СеленСелен +1840%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +502.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +405.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +321.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +450%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +132.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +533%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +187.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше ВодаВода +19.5%
Содержит больше БелкиБелки +641.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2050%
Содержит больше УглеводыУглеводы +55%
Содержит больше ДругоеДругое +76.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5086.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская капуста (Бок-чой) Творог
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Творог DV% diff.
Витамин C 45mg 0mg 50%
Витамин K 45.5µg 0µg 38%
Витамин A 223µg 37µg 21%
Белки 1.5g 11.12g 19%
Витамин B12 0µg 0.43µg 18%
Селен 0.5µg 9.7µg 17%
Фосфор 37mg 159mg 17%
Витамин B9 66µg 12µg 14%
Натрий 65mg 364mg 13%
Витамин B6 0.194mg 0.046mg 11%
Витамин B5 0.088mg 0.557mg 9%
Железо 0.8mg 0.07mg 9%
Насыщенные жиры 0.027g 1.718g 8%
Витамин B2 0.07mg 0.163mg 7%
Марганец 0.159mg 0.002mg 7%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Жиры 0.2g 4.3g 6%
Калорийность 13kcal 98kcal 4%
Калий 252mg 104mg 4%
Клетчатка 1g 0g 4%
Витамин B3 0.5mg 0.099mg 3%
Магний 19mg 8mg 3%
Цинк 0.19mg 0.4mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.778g 2%
Кальций 105mg 83mg 2%
Холин 6.4mg 18.4mg 2%
Витамин B1 0.04mg 0.027mg 1%
Медь 0.021mg 0.029mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Углеводы 2.18g 3.38g 0%
Чистые углеводы 1.18g 3.38g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 1.18g 2.67g N/A
Витамин E 0.09mg 0.08mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.123g 0%
Триптофан 0.015mg 0.147mg 0%
Треонин 0.049mg 0.5mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.591mg 0%
Лейцин 0.088mg 1.116mg 0%
Лизин 0.089mg 0.934mg 0%
Метионин 0.009mg 0.269mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.577mg 0%
Валин 0.066mg 0.748mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.326mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская капуста (Бок-чой) Творог
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37%
Китайская капуста (Бок-чой)
14%
Творог
Итоговая оценка минералов
16%
Китайская капуста (Бок-чой)
23%
Творог

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Творог
Гликемический индекс продукта Творог ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.49g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 299mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.691g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.