Китайская капуста (Бок-чой) или текс-мекс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская капуста (Бок-чой) и текс-мекс?
- Текс-мекс содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как текс-мекс содержит 141 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A и витамина C, однако текс-мекс богаче витамином B12, витамином B5, цинком, медью и витамином B2.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает вас на 83% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем текс-мекс.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит в 25 раз больше витамина C, чем текс-мекс, В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 45 мг витамина C, текс-мекс содержит только 1.8 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет меньше натрия.
Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Fast foods, taco salad — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +43.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +438.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +615.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +340% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +148% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +672.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +264.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 1.8mg | 48% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Витамин A | 223µg | 25% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 3.446g | 16% |
| Натрий | 65mg | 385mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.32µg | 13% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.68mg | 12% |
| Цинк | 0.19mg | 1.36mg | 11% |
| Жиры | 0.2g | 7.46g | 11% |
| Медь | 0.021mg | 0.113mg | 10% |
| Белки | 1.5g | 6.68g | 10% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.18mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 22mg | 7% |
| Витамин B9 | 66µg | 42µg | 6% |
| Калорийность | 13kcal | 141kcal | 6% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.11mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 2.606g | 6% |
| Фосфор | 37mg | 72mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 1.24mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.883g | 5% |
| Клетчатка | 1g | 4% | |
| Железо | 0.8mg | 1.15mg | 4% |
| Холин | 6.4mg | 23.3mg | 3% |
| Селен | 0.5µg | 2.2µg | 3% |
| Углеводы | 2.18g | 11.91g | 3% |
| Магний | 19mg | 26mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Калий | 252mg | 210mg | 1% |
| Кальций | 105mg | 97mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 11.91g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Марганец | 0.159mg | 0.167mg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.075mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.254mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.311mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.549mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.343mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.201mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
6.68 г
Жиры:
7.46 г
Углеводы:
11.91 г
Вода:
72.35 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +31.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +345.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3630% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +446.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.446 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.606 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.883 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17273.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +819.8% |
