Китайская капуста (Бок-чой) или тушеное мясо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская капуста (Бок-чой) и тушеное мясо?
- Тушеное мясо содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как тушеное мясо содержит 297 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C и витамина K, однако тушеное мясо богаче витамином B12, цинком, селеном, витамином B3 и железом.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает вас на 89% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем тушеное мясо.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет меньше насыщенных жиров.
- Тушеное мясо имеет более низкий гликемический индекс (0), чем китайская капуста (Бок-чой) (32).
Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Beef, chuck, arm pot roast, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, braised — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +556.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1490% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +202.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +371.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3405.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +370.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +5300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2427.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +633.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +466.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +144.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +721% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +548.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1621.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.13µg | 89% |
| Цинк | 0.19mg | 6.66mg | 59% |
| Белки | 1.5g | 28.94g | 55% |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Селен | 0.5µg | 27µg | 48% |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Витамин K | 45.5µg | 1.8µg | 36% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 7.548g | 34% |
| Жиры | 0.2g | 19.17g | 29% |
| Витамин A | 223µg | 0µg | 25% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 4.105mg | 23% |
| Фосфор | 37mg | 174mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 8.175g | 20% |
| Железо | 0.8mg | 2.42mg | 20% |
| Холин | 6.4mg | 110.2mg | 19% |
| Витамин B9 | 66µg | 9µg | 14% |
| Калорийность | 13kcal | 297kcal | 14% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.571mg | 10% |
| Кальций | 105mg | 16mg | 9% |
| Медь | 0.021mg | 0.099mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.171mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.283mg | 7% |
| Марганец | 0.159mg | 0.01mg | 6% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.708g | 4% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.51mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.059mg | 2% |
| Натрий | 65mg | 47mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Калий | 252mg | 231mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 8IU | 1% |
| Углеводы | 2.18g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 0g | N/A |
| Магний | 19mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.19mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 1.156mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 1.317mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 2.302mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 2.446mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.754mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 1.143mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 1.436mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.924mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
28.94 г
Жиры:
19.17 г
Углеводы:
0 г
Вода:
51.9 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +83.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-8100% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1829.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9485% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.548 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.175 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.708 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +637.5% |
