Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Укроп

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Укроп infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +189.5%
Содержит больше КальцийКальций +98.1%
Содержит больше КалийКалий +192.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +723.8%
Содержит больше МедьМедь +595.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +378.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.4%
Содержит больше МарганецМарганец +695%
Одинаковое количество вещества Натрий ~61mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +88.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +73.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +322.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +214%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +351.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +127.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.185mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Укроп DV% diff.
Железо 0.8mg 6.59mg 72%
Марганец 0.159mg 1.264mg 48%
Витамин C 45mg 85mg 44%
Витамин K 45.5µg 38%
Витамин B9 66µg 150µg 21%
Витамин A 223µg 386µg 18%
Витамин B2 0.07mg 0.296mg 17%
Калий 252mg 738mg 14%
Медь 0.021mg 0.146mg 14%
Кальций 105mg 208mg 10%
Магний 19mg 55mg 9%
Цинк 0.19mg 0.91mg 7%
Витамин B3 0.5mg 1.57mg 7%
Витамин B5 0.088mg 0.397mg 6%
Белки 1.5g 3.46g 4%
Клетчатка 1g 2.1g 4%
Фосфор 37mg 66mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.802g 2%
Калорийность 13kcal 43kcal 2%
Витамин B1 0.04mg 0.058mg 2%
Углеводы 2.18g 7.02g 2%
Селен 0.5µg 1%
Витамин E 0.09mg 1%
Витамин B6 0.194mg 0.185mg 1%
Холин 6.4mg 1%
Жиры 0.2g 1.12g 1%
Чистые углеводы 1.18g 4.92g N/A
Сахар 1.18g N/A
Натрий 65mg 61mg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.06g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.095g 0%
Триптофан 0.015mg 0.014mg 0%
Треонин 0.049mg 0.068mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.088mg 0.159mg 0%
Лизин 0.089mg 0.246mg 0%
Метионин 0.009mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.065mg 0%
Валин 0.066mg 0.154mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
3% 7% 86% 2%
Белки: 3.46 г
Жиры: 1.12 г
Углеводы: 7.02 г
Вода: 85.95 г
Другое: 2.45 г
Содержит больше БелкиБелки +130.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +460%
Содержит больше УглеводыУглеводы +222%
Содержит больше ДругоеДругое +206.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~85.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
6% 84% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.802 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.095 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5246.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.095g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Укроп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.