Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Чеснок

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Чеснок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Содержит больше МагнийМагний +31.6%
Содержит больше КальцийКальций +72.4%
Содержит больше КалийКалий +59.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +112.5%
Содержит больше МедьМедь +1323.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +510.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +313.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.8%
Содержит больше МарганецМарганец +951.6%
Содержит больше СеленСелен +2740%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +44.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2576.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +40%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +577.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +536.6%
Содержит больше ХолинХолин +262.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Чеснок DV% diff.
Витамин B6 0.194mg 1.235mg 80%
Марганец 0.159mg 1.672mg 66%
Витамин K 45.5µg 1.7µg 37%
Медь 0.021mg 0.299mg 31%
Витамин A 223µg 0µg 25%
Селен 0.5µg 14.2µg 25%
Фосфор 37mg 153mg 17%
Витамин B9 66µg 3µg 16%
Витамин C 45mg 31.2mg 15%
Витамин B1 0.04mg 0.2mg 13%
Железо 0.8mg 1.7mg 11%
Углеводы 2.18g 33.06g 10%
Витамин B5 0.088mg 0.596mg 10%
Белки 1.5g 6.36g 10%
Цинк 0.19mg 1.16mg 9%
Кальций 105mg 181mg 8%
Калорийность 13kcal 149kcal 7%
Калий 252mg 401mg 4%
Клетчатка 1g 2.1g 4%
Витамин B2 0.07mg 0.11mg 3%
Холин 6.4mg 23.2mg 3%
Натрий 65mg 17mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.249g 1%
Витамин B3 0.5mg 0.7mg 1%
Магний 19mg 25mg 1%
Жиры 0.2g 0.5g 0%
Чистые углеводы 1.18g 30.96g N/A
Сахар 1.18g 1g N/A
Витамин E 0.09mg 0.08mg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.011g 0%
Триптофан 0.015mg 0.066mg 0%
Треонин 0.049mg 0.157mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.217mg 0%
Лейцин 0.088mg 0.308mg 0%
Лизин 0.089mg 0.273mg 0%
Метионин 0.009mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.183mg 0%
Валин 0.066mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.113mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше ВодаВода +62.7%
Содержит больше БелкиБелки +324%
Содержит больше ЖирыЖиры +150%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1416.5%
Содержит больше ДругоеДругое +87.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.249 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +159.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.