Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Чизкейк

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Чизкейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Содержит больше МагнийМагний +72.7%
Содержит больше КальцийКальций +105.9%
Содержит больше КалийКалий +180%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.2%
Содержит больше МарганецМарганец +13.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +168.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +151.4%
Содержит больше СеленСелен +940%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.02mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Содержит больше Витамин CВитамин C +11150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +40.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +156.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +273.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +934.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +522.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +175.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +548.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +617.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
6% 23% 26% 46%
Белки: 5.5 г
Жиры: 22.5 г
Углеводы: 25.5 г
Вода: 45.6 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше ВодаВода +109%
Содержит больше БелкиБелки +266.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +11150%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1069.7%
Содержит больше ДругоеДругое +12.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
49% 43% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.921 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.634 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57460%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1568.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская капуста (Бок-чой) Чизкейк
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Чизкейк DV% diff.
Витамин C 45mg 0.4mg 50%
Насыщенные жиры 0.027g 9.921g 45%
Жиры 0.2g 22.5g 34%
Витамин K 45.5µg 4.4µg 34%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 8.634g 22%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Натрий 65mg 438mg 16%
Калорийность 13kcal 321kcal 15%
Витамин B9 66µg 18µg 12%
Витамин B6 0.194mg 0.052mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 1.602g 10%
Витамин B5 0.088mg 0.571mg 10%
Витамин B2 0.07mg 0.193mg 9%
Селен 0.5µg 5.2µg 9%
Углеводы 2.18g 25.5g 8%
Белки 1.5g 5.5g 8%
Фосфор 37mg 93mg 8%
Холин 6.4mg 45.9mg 7%
Витамин A 223µg 159µg 7%
Витамин B12 0µg 0.17µg 7%
Калий 252mg 90mg 5%
Кальций 105mg 51mg 5%
Витамин E 0.09mg 0.56mg 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Цинк 0.19mg 0.51mg 3%
Витамин B3 0.5mg 0.195mg 2%
Железо 0.8mg 0.63mg 2%
Магний 19mg 11mg 2%
Клетчатка 1g 0.4g 2%
Витамин D 0IU 18IU 2%
Марганец 0.159mg 0.14mg 1%
Витамин B1 0.04mg 0.028mg 1%
Чистые углеводы 1.18g 25.1g N/A
Сахар 1.18g 21.8g N/A
Медь 0.021mg 0.02mg 0%
Триптофан 0.015mg 0.064mg 0%
Треонин 0.049mg 0.222mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.281mg 0%
Лейцин 0.088mg 0.464mg 0%
Лизин 0.089mg 0.372mg 0%
Метионин 0.009mg 0.136mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.258mg 0%
Валин 0.066mg 0.314mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.133mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская капуста (Бок-чой) Чизкейк
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37%
Китайская капуста (Бок-чой)
19%
Чизкейк
Итоговая оценка минералов
16%
Китайская капуста (Бок-чой)
22%
Чизкейк

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Чизкейк
Чизкейк дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 55mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 20.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 373mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 9.894g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайская капуста (Бок-чой)
Гликемический индекс продукта Китайская капуста (Бок-чой) ниже (Разница - 18)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Чизкейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.