Китайская капуста (Бок-чой) или чизкейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и чизкейк
- Чизкейк содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как чизкейк содержит 321 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C, витамина K, витамина B9 и витамина B6, однако чизкейк содержит больше витамина B5 и витамина B2.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 78% больше, чем чизкейк.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 113 раз больше витамина C, чем чизкейк. В то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет 45 мг витамина C, чизкейк имеет только 0.4 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет меньше натрия.
- Чизкейк имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Cheesecake commercially prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +72.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +180% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +168.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +151.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +940% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +11150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +156.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +273.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +934.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +522.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +548.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +617.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 0.4mg | 50% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 9.921g | 45% |
| Жиры | 0.2g | 22.5g | 34% |
| Витамин K | 45.5µg | 4.4µg | 34% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 8.634g | 22% |
| Холестерин | 0mg | 55mg | 18% |
| Натрий | 65mg | 438mg | 16% |
| Калорийность | 13kcal | 321kcal | 15% |
| Витамин B9 | 66µg | 18µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.052mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 1.602g | 10% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.571mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.193mg | 9% |
| Селен | 0.5µg | 5.2µg | 9% |
| Углеводы | 2.18g | 25.5g | 8% |
| Белки | 1.5g | 5.5g | 8% |
| Фосфор | 37mg | 93mg | 8% |
| Холин | 6.4mg | 45.9mg | 7% |
| Витамин A | 223µg | 159µg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.17µg | 7% |
| Калий | 252mg | 90mg | 5% |
| Кальций | 105mg | 51mg | 5% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.56mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Цинк | 0.19mg | 0.51mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.195mg | 2% |
| Железо | 0.8mg | 0.63mg | 2% |
| Магний | 19mg | 11mg | 2% |
| Клетчатка | 1g | 0.4g | 2% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Марганец | 0.159mg | 0.14mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.028mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 25.1g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 21.8g | N/A |
| Медь | 0.021mg | 0.02mg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.222mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.281mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.464mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.372mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.136mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.258mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.314mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.133mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
5.5 г
Жиры:
22.5 г
Углеводы:
25.5 г
Вода:
45.6 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +109% |
| Содержит больше БелкиБелки | +266.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1069.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.921 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.634 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57460% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1568.8% |
