Китайская капуста (Бок-чой) или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и швейцарский сыр?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем швейцарский сыр. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как швейцарский сыр содержит 393 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C и витамином K, но швейцарский сыр богаче витамином B12, кальцием, фосфором, селеном и цинком.
- Швейцарский сыр обеспечивает на 128% больше дневной нормы витамина B12
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Cheese, swiss в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +250% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +515.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +511.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +73.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +747.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +123.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1451.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +5900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +263.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +681.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +173.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +560% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +29.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +331.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +301.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +142.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.06µg | 128% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 18.227g | 83% |
| Кальций | 105mg | 890mg | 79% |
| Фосфор | 37mg | 574mg | 77% |
| Селен | 0.5µg | 30µg | 54% |
| Белки | 1.5g | 26.96g | 51% |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Жиры | 0.2g | 30.99g | 47% |
| Цинк | 0.19mg | 4.37mg | 38% |
| Витамин K | 45.5µg | 1.4µg | 37% |
| Холестерин | 0mg | 93mg | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 8.046g | 20% |
| Калорийность | 13kcal | 393kcal | 19% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.302mg | 18% |
| Витамин B9 | 66µg | 10µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.071mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 1.341g | 8% |
| Железо | 0.8mg | 0.13mg | 8% |
| Витамин A | 223µg | 288µg | 7% |
| Марганец | 0.159mg | 0.026mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.353mg | 5% |
| Калий | 252mg | 72mg | 5% |
| Натрий | 65mg | 187mg | 5% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.064mg | 3% |
| Медь | 0.021mg | 0.047mg | 3% |
| Магний | 19mg | 33mg | 3% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.6mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.011mg | 2% |
| Холин | 6.4mg | 15.5mg | 2% |
| Углеводы | 2.18g | 1.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 1.44g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.987g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.401mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 1.537mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 2.959mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 2.585mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.784mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 1.662mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 2.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 1.065mg | 0% |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.018g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +51.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +153.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1697.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15395% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +272.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +53540% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1296.9% |
