Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Шпецле

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Шпецле infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Содержит больше КальцийКальций +775%
Содержит больше КалийКалий +563.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.6%
Содержит больше МагнийМагний +10.5%
Содержит больше МедьМедь +366.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +242.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +105.4%
Содержит больше МарганецМарганец +98.1%
Содержит больше СеленСелен +4680%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3616.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +250%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +321.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +842.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +88.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +198.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +301.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
5% 2% 25% 68%
Белки: 4.54 г
Жиры: 2.07 г
Углеводы: 25.16 г
Вода: 67.73 г
Другое: 0.5 г
Содержит больше ВодаВода +40.7%
Содержит больше ДругоеДругое +60%
Содержит больше БелкиБелки +202.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +935%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1054.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
27% 37% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3773.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +475%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская капуста (Бок-чой) Шпецле
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Шпецле DV% diff.
Витамин C 45mg 0mg 50%
Селен 0.5µg 23.9µg 43%
Витамин K 45.5µg 0µg 38%
Витамин A 223µg 6µg 24%
Витамин B9 66µg 7µg 15%
Витамин B6 0.194mg 0.046mg 11%
Холестерин 0mg 29mg 10%
Медь 0.021mg 0.098mg 9%
Кальций 105mg 12mg 9%
Углеводы 2.18g 25.16g 8%
Марганец 0.159mg 0.315mg 7%
Фосфор 37mg 76mg 6%
Белки 1.5g 4.54g 6%
Калий 252mg 38mg 6%
Калорийность 13kcal 138kcal 6%
Цинк 0.19mg 0.65mg 4%
Натрий 65mg 165mg 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Холин 6.4mg 25.7mg 4%
Витамин B2 0.07mg 0.02mg 4%
Витамин B5 0.088mg 0.263mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.552g 3%
Железо 0.8mg 0.6mg 3%
Жиры 0.2g 2.07g 3%
Насыщенные жиры 0.027g 0.419g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.581g 1%
Витамин B1 0.04mg 0.03mg 1%
Витамин B3 0.5mg 0.4mg 1%
Витамин E 0.09mg 0.17mg 1%
Клетчатка 1g 1.2g 1%
Чистые углеводы 1.18g 23.96g N/A
Магний 19mg 21mg 0%
Сахар 1.18g 0.4g N/A
Транс-жиры 0g 0.029g N/A
Триптофан 0.015mg 0.043mg 0%
Треонин 0.049mg 0.138mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.19mg 0%
Лейцин 0.088mg 0.365mg 0%
Лизин 0.089mg 0.137mg 0%
Метионин 0.009mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.24mg 0%
Валин 0.066mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.121mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская капуста (Бок-чой) Шпецле
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37%
Китайская капуста (Бок-чой)
6%
Шпецле
Итоговая оценка минералов
16%
Китайская капуста (Бок-чой)
32%
Шпецле

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпецле
Шпецле содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.78g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпецле
Гликемический индекс продукта Шпецле ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпецле
Шпецле дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпецле
Продукт Шпецле более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 100mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.392g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайская капуста (Бок-чой)
Продукт Китайская капуста (Бок-чой) более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Шпецле - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.