Китайская капуста (Бок-чой) или эдам (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и эдам (сыр)
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем эдам (сыр). Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как эдам (сыр) содержит 357 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C и витамином K, но эдам (сыр) богаче фосфором, витамином B12, кальцием и цинком.
- Эдам (сыр) обеспечивает вас на 88% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Cheese, edam.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +34% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1345.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +57.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +596.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1873.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1348.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +509.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +155.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1878.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +312.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +166.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +455.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +219.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +140.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 17.572g | 80% |
| Фосфор | 37mg | 536mg | 71% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.54µg | 64% |
| Кальций | 105mg | 731mg | 63% |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Белки | 1.5g | 24.99g | 47% |
| Жиры | 0.2g | 27.8g | 42% |
| Витамин K | 45.5µg | 2.3µg | 36% |
| Цинк | 0.19mg | 3.75mg | 32% |
| Натрий | 65mg | 812mg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
| Селен | 0.5µg | 14.5µg | 25% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.389mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 8.125g | 20% |
| Калорийность | 13kcal | 357kcal | 17% |
| Витамин B9 | 66µg | 16µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.076mg | 9% |
| Марганец | 0.159mg | 0.011mg | 6% |
| Железо | 0.8mg | 0.44mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.665g | 4% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.281mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Магний | 19mg | 30mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.082mg | 3% |
| Холин | 6.4mg | 15.4mg | 2% |
| Медь | 0.021mg | 0.036mg | 2% |
| Калий | 252mg | 188mg | 2% |
| Витамин A | 223µg | 243µg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.24mg | 1% |
| Углеводы | 2.18g | 1.43g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 1.43g | N/A |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.037mg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.932mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 1.308mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 2.57mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 2.66mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.721mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 1.434mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 1.81mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 1.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
24.99 г
Жиры:
27.8 г
Углеводы:
1.43 г
Вода:
41.56 г
Другое:
4.22 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +129.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1566% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13800% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +427.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.572 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.125 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54066.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +592.7% |
