Китайская капуста (Бок-чой) или яблоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская капуста (Бок-чой) и яблоки?
- Яблоки содержат больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как яблоки содержат 52 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C, витамина K, витамина B9, витамина B6, кальция, железа и марганца, однако яблоки богаты клетчаткой.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает вас на 88% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем яблоки.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит в 22 раз больше витамина B9, чем яблоки, В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 66 µg витамина B9, яблоки содержат только 3 µg.
Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Apples, raw, with skin — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +280% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1650% |
| Содержит больше КалийКалий | +135.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +566.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +375% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +236.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +354.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +878.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +135.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +169.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +449.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +373.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1968.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +88.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 4.6mg | 45% |
| Витамин K | 45.5µg | 2.2µg | 36% |
| Витамин A | 223µg | 3µg | 24% |
| Витамин B9 | 66µg | 3µg | 16% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.041mg | 12% |
| Кальций | 105mg | 6mg | 10% |
| Железо | 0.8mg | 0.12mg | 9% |
| Фруктоза | 5.9g | 7% | |
| Клетчатка | 1g | 2.4g | 6% |
| Марганец | 0.159mg | 0.035mg | 5% |
| Калий | 252mg | 107mg | 4% |
| Углеводы | 2.18g | 13.81g | 4% |
| Фосфор | 37mg | 11mg | 4% |
| Магний | 19mg | 5mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.091mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.026mg | 3% |
| Натрий | 65mg | 1mg | 3% |
| Белки | 1.5g | 0.26g | 2% |
| Калорийность | 13kcal | 52kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.017mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.061mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0µg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 3.4mg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.18mg | 1% |
| Медь | 0.021mg | 0.027mg | 1% |
| Цинк | 0.19mg | 0.04mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 11.41g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 10.39g | N/A |
| Крахмал | 0.05g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.007g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.051g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.001mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.006mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.006mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.012mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.006mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.012mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0.26 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
13.81 г
Вода:
85.56 г
Другое:
0.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +476.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +533.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.051 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +114.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.028g
