Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста и Ямс

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +650%
Содержит больше Железо +53.8%
Содержит больше Фосфор +32.4%
Содержит больше Калий +165.9%
Содержит меньше Натрий -87.7%
Содержит больше Медь +623.8%
Содержит больше Марганец +133.3%
Содержит больше Селен +40%
Одинаковое количество вещества Магний - 18
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Содержит больше Кальций +650%
Содержит больше Железо +53.8%
Содержит больше Фосфор +32.4%
Содержит больше Калий +165.9%
Содержит меньше Натрий -87.7%
Содержит больше Медь +623.8%
Содержит больше Марганец +133.3%
Содержит больше Селен +40%
Одинаковое количество вещества Магний - 18
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
5
Ямс
Содержит больше Витамин A +3562.3%
Содержит больше Витамин C +271.9%
Содержит больше Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин B9, общий +312.5%
Содержит больше Витамин K +1878.3%
Содержит больше Витамин E +277.8%
Содержит больше Витамин B1 +137.5%
Содержит больше Витамин B3 +10.4%
Содержит больше Витамин B5 +253.4%
Содержит больше Витамин B6 +17.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +3562.3%
Содержит больше Витамин C +271.9%
Содержит больше Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин B9, общий +312.5%
Содержит больше Витамин K +1878.3%
Содержит больше Витамин E +277.8%
Содержит больше Витамин B1 +137.5%
Содержит больше Витамин B3 +10.4%
Содержит больше Витамин B5 +253.4%
Содержит больше Витамин B6 +17.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +42.9%
Содержит больше Вода +35.9%
Содержит больше Углеводы +1160.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.49
Одинаковое количество вещества Другое - 0.76
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Жиры +42.9%
Содержит больше Вода +35.9%
Содержит больше Углеводы +1160.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.49
Одинаковое количество вещества Другое - 0.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +60%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.029
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.096 г
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +60%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.029

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская капуста Ямс
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста Ямс Мнение
1.18g 23.58g Ямс
Белки 1.5g 1.49g Китайская капуста
Жиры 0.2g 0.14g Китайская капуста
Углеводы 2.18g 27.48g Ямс
Калорийность 13kcal 116kcal Ямс
Сахар 1.18g 0.49g Ямс
Клетчатка 1g 3.9g Ямс
Кальций 105mg 14mg Китайская капуста
Железо 0.8mg 0.52mg Китайская капуста
Магний 19mg 18mg Китайская капуста
Фосфор 37mg 49mg Ямс
Калий 252mg 670mg Ямс
Натрий 65mg 8mg Ямс
Цинк 0.19mg 0.2mg Ямс
Медь 0.021mg 0.152mg Ямс
Марганец 0.159mg 0.371mg Ямс
Селен 0.5µg 0.7µg Ямс
Витамин A 4468IU 122IU Китайская капуста
Витамин A, RAE 223µg 6µg Китайская капуста
Витамин E 0.09mg 0.34mg Ямс
Витамин C 45mg 12.1mg Китайская капуста
Витамин B1 0.04mg 0.095mg Ямс
Витамин B2 0.07mg 0.028mg Китайская капуста
Витамин B3 0.5mg 0.552mg Ямс
Витамин B5 0.088mg 0.311mg Ямс
Витамин B6 0.194mg 0.228mg Ямс
Витамин B9, общий 66µg 16µg Китайская капуста
Витамин K 45.5µg 2.3µg Китайская капуста
Триптофан 0.015mg 0.012mg Китайская капуста
Треонин 0.049mg 0.052mg Ямс
Изолейцин 0.085mg 0.05mg Китайская капуста
Лейцин 0.088mg 0.094mg Ямс
Лизин 0.089mg 0.058mg Китайская капуста
Метионин 0.009mg 0.02mg Ямс
Фенилаланин 0.044mg 0.069mg Ямс
Валин 0.066mg 0.06mg Китайская капуста
Гистидин 0.026mg 0.033mg Ямс
Насыщенные жиры 0.027g 0.029g Китайская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.005g Китайская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.06g Китайская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская капуста Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Китайская капуста
15%
Ямс
Итоговая оценка минералов
16%
Китайская капуста
23%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.69g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 57mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайская капуста
Гликемический индекс продукта Китайская капуста ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.