Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская кухня и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Китайская кухня vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МагнийМагний +2066.7%
Содержит больше КальцийКальций +254.5%
Содержит больше КалийКалий +216.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +373%
Содержит больше МедьМедь +3573.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +233.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +768.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1226.5%
Содержит больше СеленСелен +691%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +728.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4189%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4384.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +545.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +531.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +155.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +735.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +404.4%
Содержит больше ХолинХолин +59.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 7% 79%
Белки: 7.08 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 7.29 г
Вода: 78.82 г
Другое: 1.51 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ВодаВода +1566.4%
Содержит больше БелкиБелки +193.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +870.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +174.3%
Содержит больше ДругоеДругое +100.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 28% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.978 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.13 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1422.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +986.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
43% 28% 16% 13%
Крахмал: 1.82 г
Сахароза: 1.17 г
Глюкоза: 0.69 г
Фруктоза: 0.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +113.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская кухня Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская кухня Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 0.82mg 35.17mg 229%
Медь 0.049mg 1.8mg 195%
Полиненасыщенные жиры 2.13g 23.137g 140%
Витамин B1 0.033mg 1.48mg 121%
Витамин B6 0.161mg 1.345mg 91%
Селен 6.7µg 53µg 84%
Фосфор 76mg 660mg 83%
Марганец 0.147mg 1.95mg 78%
Магний 15mg 325mg 74%
Жиры 5.3g 51.46g 71%
Железо 1.11mg 5.25mg 52%
Витамин B9 45µg 227µg 46%
Витамин B3 1.32mg 8.335mg 44%
Витамин K 51.3µg 0µg 43%
Мононенасыщенные жиры 1.217g 18.528g 43%
Цинк 1.5mg 5mg 32%
Клетчатка 1.5g 8.6g 28%
Белки 7.08g 20.78g 27%
Калорийность 105kcal 584kcal 24%
Витамин B2 0.055mg 0.355mg 23%
Витамин B12 0.48µg 0µg 20%
Натрий 409mg 9mg 17%
Насыщенные жиры 0.978g 4.455g 16%
Витамин B5 0.443mg 1.13mg 14%
Калий 204mg 645mg 13%
Витамин C 11.6mg 1.4mg 11%
Витамин A 63µg 3µg 7%
Кальций 22mg 78mg 6%
Холестерин 14mg 0mg 5%
Холин 34.5mg 55.1mg 4%
Углеводы 7.29g 20g 4%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Фруктоза 0.55g 1%
Крахмал 1.82g 1%
Чистые углеводы 5.79g 11.4g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 2.41g 2.62g N/A
Транс-жиры 0.058g N/A
Триптофан 0.083mg 0.348mg 0%
Треонин 0.313mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.314mg 1.139mg 0%
Лейцин 0.525mg 1.659mg 0%
Лизин 0.552mg 0.937mg 0%
Метионин 0.158mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.317mg 1.169mg 0%
Валин 0.327mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.207mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.264g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.803g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская кухня Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Китайская кухня
146%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
28%
Китайская кухня
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 400mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 40)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская кухня
Китайская кухня содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.21g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская кухня
Китайская кухня содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.477g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайская кухня
Китайская кухня дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская кухня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.