Клейкий рис или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами клейкий рис и капуста краснокочанная?
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем клейкий рис. В то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий, клейкий рис содержит только 97 калорий.
- Клейкий рис содержит больше селена, но капуста краснокочанная содержит больше витамина C, витамина K, витамина A, витамина B6, железа и калия.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 63% лучше покрывает капуста краснокочанная, чем клейкий рис
- Клейкий рис имеет в 9 раз больше селена, чем капуста краснокочанная. В то время как клейкий рис имеет 5.6 µg селена, капуста краснокочанная имеет только 0.6 µg.
- Капуста краснокочанная имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Rice, white, glutinous, unenriched, cooked и Cabbage, red, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +188.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +833.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +220% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2150% |
| Содержит больше КалийКалий | +2330% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +471.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +275% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +175% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +220% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +430.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +703.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +714.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 57mg | 63% |
| Витамин K | 0µg | 38.2µg | 32% |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0.209mg | 14% |
| Селен | 5.6µg | 0.6µg | 9% |
| Железо | 0.14mg | 0.8mg | 8% |
| Калий | 10mg | 243mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 56µg | 6% |
| Углеводы | 21.09g | 7.37g | 5% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.064mg | 4% |
| Витамин B9 | 1µg | 18µg | 4% |
| Кальций | 2mg | 45mg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 2.1g | 4% |
| Медь | 0.049mg | 0.017mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.013mg | 0.069mg | 4% |
| Холин | 2.1mg | 17.1mg | 3% |
| Калорийность | 97kcal | 31kcal | 3% |
| Магний | 5mg | 16mg | 3% |
| Фосфор | 8mg | 30mg | 3% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Цинк | 0.41mg | 0.22mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.215mg | 0.147mg | 1% |
| Натрий | 5mg | 27mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.29mg | 0.418mg | 1% |
| Белки | 2.02g | 1.43g | 1% |
| Марганец | 0.262mg | 0.243mg | 1% |
| Жиры | 0.19g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.09g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 0.05g | 3.83g | N/A |
| Витамин E | 0.04mg | 0.11mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.07g | 0.012g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.08g | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 0.167mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.047mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.108mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.123mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.02 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
21.09 г
Вода:
76.63 г
Другое:
0.07 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +41.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +186.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +18% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +828.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.07 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +483.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15.9% |
