Клементин или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами клементин и картофельное пюре
- Картофельное пюре содержит больше калорий, чем клементин. Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как клементин содержит 47 калорий.
- Клементин имеет больше витамина C и витамина B1, однако картофельное пюре имеет больше фосфора.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 54% лучше покрывает клементин, чем картофельное пюре
- Клементин имеет в 18 раз больше сахара, чем картофельное пюре. Клементин имеет 9.18 г сахара, в то время как картофельное пюре имеет 0.5 г.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс, чем клементин.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Clementines, raw и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +121.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +266.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +181% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +326.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +473.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +110% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +69.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.8mg | 0mg | 54% |
| Натрий | 1mg | 306mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 9% | |
| Витамин B1 | 0.086mg | 0.015mg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 5% | |
| Витамин K | 0µg | 5.9µg | 5% |
| Фосфор | 21mg | 59mg | 5% |
| Крахмал | 0g | 12.1g | 5% |
| Жиры | 0.15g | 2.82g | 4% |
| Витамин B9 | 24µg | 9µg | 4% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.151mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.636mg | 1.08mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.12mg | 3% |
| Калий | 177mg | 286mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 3% | |
| Марганец | 0.023mg | 0.098mg | 3% |
| Белки | 0.85g | 1.65g | 2% |
| Калорийность | 47kcal | 89kcal | 2% |
| Железо | 0.14mg | 0.31mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 2% | |
| Фруктоза | 1.64g | 0.2g | 2% |
| Клетчатка | 1.7g | 1.3g | 2% |
| Селен | 0.1µg | 0.8µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.015mg | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.42mg | 1% |
| Цинк | 0.06mg | 0.22mg | 1% |
| Медь | 0.043mg | 0.035mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 18mg | 1% |
| Магний | 10mg | 15mg | 1% |
| Углеводы | 12.02g | 14.65g | 1% |
| Чистые углеводы | 10.32g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 9.18g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Холин | 14mg | 13.4mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
12.02 г
Вода:
86.58 г
Другое:
0.4 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +94.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1780% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +215% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.62g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
5.96 г
Глюкоза:
1.59 г
Фруктоза:
1.64 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +5860% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +695% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +720% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
