Клементин или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами клементин и крекеры Грэхема?
- Клементин содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Клементин содержит 47 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Клементин богаче витамином C, но крекеры Грэхема богаче железом, марганцем, витамином B3, фосфором, витамином B2, витамином B9, витамином B1 и медью.
- Клементин обеспечивает на 54% больше дневной нормы витамина C
- Клементин содержит меньше натрия.
- Клементин имеет более низкий гликемический индекс, чем крекеры Грэхема.
Мы использовали Clementines, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +156.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2600% |
| Содержит больше МедьМедь | +295.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +781% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4330.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +6200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +137.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +655% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +208.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +956.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +598% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +178.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +279.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.8mg | 0mg | 54% |
| Железо | 0.14mg | 3.78mg | 46% |
| Марганец | 0.023mg | 1.019mg | 43% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 36% | |
| Витамин B3 | 0.636mg | 4.439mg | 24% |
| Фосфор | 21mg | 185mg | 23% |
| Углеводы | 12.02g | 77.66g | 22% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.317mg | 22% |
| Натрий | 1mg | 459mg | 20% |
| Крахмал | 0g | 46.56g | 19% |
| Калорийность | 47kcal | 430kcal | 19% |
| Витамин B9 | 24µg | 91µg | 17% |
| Жиры | 0.15g | 10.6g | 16% |
| Витамин B1 | 0.086mg | 0.265mg | 15% |
| Медь | 0.043mg | 0.17mg | 14% |
| Белки | 0.85g | 6.69g | 12% |
| Витамин K | 0µg | 14.3µg | 12% |
| Селен | 0.1µg | 6.3µg | 11% |
| Витамин E | 0.2mg | 1.51mg | 9% |
| Цинк | 0.06mg | 0.96mg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 3.4g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 7% | |
| Магний | 10mg | 40mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 6% | |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.156mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.151mg | 0.42mg | 5% |
| Кальций | 30mg | 77mg | 5% |
| Холин | 14mg | 5.9mg | 1% |
| Фруктоза | 1.64g | 0.99g | 1% |
| Чистые углеводы | 10.32g | 74.26g | N/A |
| Калий | 177mg | 170mg | 0% |
| Сахар | 9.18g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
12.02 г
Вода:
86.58 г
Другое:
0.4 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2454% |
| Содержит больше БелкиБелки | +687.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6966.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +546.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +315% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
5.96 г
Глюкоза:
1.59 г
Фруктоза:
1.64 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +52.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +65.7% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +282.9% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
