Кленовый сахар или кешью - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кленовый сахар и кешью?
- Кленовый сахар содержит меньше калорий, чем кешью. В то время как кленовый сахар содержит 354 калорий, кешью содержит только 553 калорий.
- Кленовый сахар содержит больше марганца, но кешью содержит больше меди, фосфора, магния, железа, селена, витамина B1, витамина B6 и витамина K.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 233% лучше покрывает кешью, чем кленовый сахар
- Кленовый сахар имеет в 3 раз больше марганца, чем кешью. В то время как кленовый сахар имеет 4.422 мг марганца, кешью имеет только 1.655 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте кленовый сахар ниже.
- Кешью имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Sugars, maple и Nuts, cashew nuts, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +143.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +167.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1436.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +140.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +314.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2117.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19666.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2387.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +346.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2555% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1700% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13800% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.099mg | 2.195mg | 233% |
| Марганец | 4.422mg | 1.655mg | 120% |
| Фосфор | 3mg | 593mg | 84% |
| Жиры | 0.2g | 43.85g | 67% |
| Магний | 19mg | 292mg | 65% |
| Железо | 1.61mg | 6.68mg | 63% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 23.797g | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.1g | 7.845g | 52% |
| Белки | 0.1g | 18.22g | 36% |
| Витамин B1 | 0.009mg | 0.423mg | 35% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 7.783g | 35% |
| Селен | 0.8µg | 19.9µg | 35% |
| Витамин B6 | 0.003mg | 0.417mg | 32% |
| Витамин K | 0µg | 34.1µg | 28% |
| Углеводы | 90.9g | 30.19g | 20% |
| Витамин B5 | 0.048mg | 0.864mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3.3g | 13% |
| Калий | 274mg | 660mg | 11% |
| Калорийность | 354kcal | 553kcal | 10% |
| Крахмал | 23.49g | 10% | |
| Витамин E | 0mg | 0.9mg | 6% |
| Витамин B9 | 0µg | 25µg | 6% |
| Витамин B3 | 0.04mg | 1.062mg | 6% |
| Кальций | 90mg | 37mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.013mg | 0.058mg | 3% |
| Цинк | 6.06mg | 5.78mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 90.9g | 26.89g | N/A |
| Сахар | 84.87g | 5.91g | N/A |
| Натрий | 11mg | 12mg | 0% |
| Холин | 2.1mg | 0% | |
| Триптофан | 0.287mg | 0% | |
| Треонин | 0.688mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.789mg | 0% | |
| Лейцин | 1.472mg | 0% | |
| Лизин | 0.928mg | 0% | |
| Метионин | 0.362mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.951mg | 0% | |
| Валин | 1.094mg | 0% | |
| Гистидин | 0.456mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
Белки:
18.22 г
Жиры:
43.85 г
Углеводы:
30.19 г
Вода:
5.2 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +201.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +53.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18120% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21825% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +217.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.783 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.845 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37082.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7745% |
