Кленовый сахар или курага - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кленовый сахар и курага
- Курага содержит меньше калорий, чем кленовый сахар. Курага содержит 241 калорий, в то время как кленовый сахар содержит 354 калорий.
- Кленовый сахар имеет больше марганца и цинка; однако, курага богаче витамином A, клетчаткой, витамином E, медью, калием, витамином B3, железом и витамином B6.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 182% лучше покрывает кленовый сахар, чем курага
- Кленовый сахар содержит в 16 раз больше цинка, чем курага. Кленовый сахар содержит 6.06 мг цинка, в то время как курага содержит 0.39 мг.
- Кленовый сахар имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кленовый сахар составляет 63, в то время как гликемический индекс продукта курага составляет 31.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Sugars, maple и Apricots, dried, sulfured, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +63.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1453.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1781.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +68.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +324.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +246.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2266.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +175% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +469.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6372.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +975% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4666.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +561.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.422mg | 0.235mg | 182% |
| Цинк | 6.06mg | 0.39mg | 52% |
| Витамин E | 0mg | 4.33mg | 29% |
| Клетчатка | 0g | 7.3g | 29% |
| Медь | 0.099mg | 0.343mg | 27% |
| Калий | 274mg | 1162mg | 26% |
| Витамин A | 0µg | 180µg | 20% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Витамин B3 | 0.04mg | 2.589mg | 16% |
| Железо | 1.61mg | 2.66mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.003mg | 0.143mg | 11% |
| Фосфор | 3mg | 71mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.048mg | 0.516mg | 9% |
| Углеводы | 90.9g | 62.64g | 9% |
| Белки | 0.1g | 3.39g | 7% |
| Калорийность | 354kcal | 241kcal | 6% |
| Витамин B2 | 0.013mg | 0.074mg | 5% |
| Кальций | 90mg | 55mg | 4% |
| Селен | 0.8µg | 2.2µg | 3% |
| Магний | 19mg | 32mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 3.1µg | 3% |
| Витамин B9 | 0µg | 10µg | 3% |
| Холин | 2.1mg | 13.9mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.009mg | 0.015mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.51g | 0% |
| Чистые углеводы | 90.9g | 55.34g | N/A |
| Сахар | 84.87g | 53.44g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Натрий | 11mg | 10mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.074g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.1g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.016mg | 0% | |
| Треонин | 0.073mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.063mg | 0% | |
| Лейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лизин | 0.083mg | 0% | |
| Метионин | 0.015mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0% | |
| Валин | 0.078mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +45.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3290% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +155% |
| Содержит больше ВодаВода | +286.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +221.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15.6% |
