Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Сладости
  4. Кленовый сахар
  5. Сравнить
  6. Кленовый сахар vs. Теф

Кленовый сахар или теф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами кленовый сахар и теф

  • Теф и кленовый сахар содержат примерно одинаковое количество калорий. Теф содержит 367 калорий, а кленовый сахар содержит 354 калорий.
  • Кленовый сахар имеет больше цинка; однако, теф богаче марганцем, медью, железом, фосфором, магнием, витамином B6, клетчаткой, витамином B1 и витамином B3.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 209% лучше покрывает теф, чем кленовый сахар
  • Кленовый сахар содержит в 2 раз больше цинка, чем теф. Кленовый сахар содержит 6.06 мг цинка, в то время как теф содержит 3.63 мг.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Sugars, maple и Teff, uncooked.

Инфографика

Кленовый сахар vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 27% 24% 60% 33% 165% 1.3% 1.4% 577% 4.4%
Теф
Теф
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.9%
Содержит больше МагнийМагний +868.4%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +55.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +373.9%
Содержит больше МедьМедь +718.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +14200%
Содержит больше МарганецМарганец +109%
Содержит больше СеленСелен +450%
Одинаковое количество вещества Натрий ~12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 2.3% 3% 0.75% 2.9% 0.69% 0% 0% 0% 1.1%
Теф
Теф
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4233.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1976.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +8307.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1862.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15966.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +523.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кленовый сахар Теф DV% diff.
Марганец 4.422mg 9.24mg 209%
Медь 0.099mg 0.81mg 79%
Железо 1.61mg 7.63mg 75%
Фосфор 3mg 429mg 61%
Магний 19mg 184mg 39%
Витамин B6 0.003mg 0.482mg 37%
Витамин B1 0.009mg 0.39mg 32%
Клетчатка 0g 8g 32%
Белки 0.1g 13.3g 26%
Цинк 6.06mg 3.63mg 22%
Витамин B3 0.04mg 3.363mg 21%
Витамин B2 0.013mg 0.27mg 20%
Витамин B5 0.048mg 0.942mg 18%
Крахмал 36.56g 15%
Кальций 90mg 180mg 9%
Селен 0.8µg 4.4µg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.1g 1.071g 6%
Углеводы 90.9g 73.13g 6%
Калий 274mg 427mg 5%
Жиры 0.2g 2.38g 3%
Холин 2.1mg 13.1mg 2%
Насыщенные жиры 0.036g 0.449g 2%
Витамин K 0µg 1.9µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.589g 1%
Фруктоза 0.47g 1%
Калорийность 354kcal 367kcal 1%
Витамин E 0mg 0.08mg 1%
Чистые углеводы 90.9g 65.13g N/A
Сахар 84.87g 1.84g N/A
Натрий 11mg 12mg 0%
Триптофан 0.139mg 0%
Треонин 0.51mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0%
Лейцин 1.068mg 0%
Лизин 0.376mg 0%
Метионин 0.428mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0%
Валин 0.686mg 0%
Гистидин 0.301mg 0%
0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
91% 8%
Белки: 0.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 90.9 г
Вода: 8 г
Другое: 0.8 г
Теф
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +24.3%
Содержит больше БелкиБелки +13200%
Содержит больше ЖирыЖиры +1090%
Содержит больше ВодаВода +10.3%
Содержит больше ДругоеДругое +196.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 32% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.1 г
Теф
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +820.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +971%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кленовый сахар - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169658/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.