Клюква фасоли или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты клюква фасоли и пшеница?
- Клюква фасоли и пшеница содержат примерно одинаковое количество калорий. Клюква фасоли содержит 136 калорий, а пшеница содержит 132 калорий.
- Клюква фасоли содержит больше витамина B9, клетчатки, витамина B1 и калия, однако пшеница богаче селеном, марганцем, витамином B3 и цинком.
- Пшеница обеспечивает вас на 56% большим количеством селена от суточной нормы, чем клюква фасоли.
- Клюква фасоли содержит в 19 раз больше витамина B9, чем пшеница, В то время как клюква фасоли содержит 207 µg витамина B9, пшеница содержит только 11 µg.
- Клюква фасоли имеет более низкий гликемический индекс (35), чем пшеница (50).
Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Wheat, KAMUT khorasan, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +455.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +136% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +178.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2353.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +121.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1781.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +347.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1.3µg | 31.9µg | 56% |
| Витамин B9 | 207µg | 11µg | 49% |
| Марганец | 0.37mg | 1.03mg | 29% |
| Клетчатка | 8.6g | 4.3g | 17% |
| Витамин B3 | 0.515mg | 2.305mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.21mg | 0.095mg | 10% |
| Белки | 9.34g | 5.71g | 7% |
| Калий | 387mg | 164mg | 7% |
| Цинк | 1.14mg | 1.84mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 5% | |
| Железо | 2.09mg | 1.76mg | 4% |
| Кальций | 50mg | 9mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.03mg | 3% |
| Медь | 0.231mg | 0.207mg | 3% |
| Фосфор | 135mg | 147mg | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.07mg | 1% |
| Углеводы | 24.46g | 27.6g | 1% |
| Жиры | 0.46g | 0.83g | 1% |
| Калорийность | 136kcal | 132kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 15.86g | 23.3g | N/A |
| Магний | 50mg | 48mg | 0% |
| Сахар | 3.07g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 8mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.002g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.119g | 0.077g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.084g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.199g | 0.243g | 0% |
| Триптофан | 0.111mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 0.393mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.412mg | 0.22mg | 0% |
| Лейцин | 0.746mg | 0.432mg | 0% |
| Лизин | 0.641mg | 0.161mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.505mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.489mg | 0.267mg | 0% |
| Гистидин | 0.26mg | 0.147mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.34 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
24.46 г
Вода:
64.65 г
Другое:
1.09 г
Белки:
5.71 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
27.6 г
Вода:
65.18 г
Другое:
0.68 г
| Содержит больше БелкиБелки | +63.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.119 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.199 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.077 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.084 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.243 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +110% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22.1% |
