Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Козий сыр
  5. Compare
  6. Козий сыр vs. Greek yogurt

Сравнить продукты Козий сыр и Greek yogurt

Сравнить

Инфографика

Козий сыр vs Greek yogurt infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Козий сыр
Козий сыр
8
:
2
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Кальций +198%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Магний +163.6%
Содержит больше Фосфор +177.8%
Содержит больше Калий +12.1%
Содержит больше Цинк +26.9%
Содержит больше Медь +3217.6%
Содержит больше Марганец +933.3%
Содержит меньше Натрий -91.6%
Содержит больше Селен +155.3%
Козий сыр
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 90% 61% 21% 161% 14% 55% 19% 188% 13% 21%
Greek yogurt
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 0% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Содержит больше Кальций +198%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Магний +163.6%
Содержит больше Фосфор +177.8%
Содержит больше Калий +12.1%
Содержит больше Цинк +26.9%
Содержит больше Медь +3217.6%
Содержит больше Марганец +933.3%
Содержит меньше Натрий -91.6%
Содержит больше Селен +155.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Козий сыр
Козий сыр
7
:
4
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Витамин A +9660%
Содержит больше Витамин E +2500%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +213%
Содержит больше Витамин B2 +143.2%
Содержит больше Витамин B3 +451.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B5 +74.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Содержит больше Витамин B12 +240.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.063
Козий сыр
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 88% 6% 15% 0% 18% 156% 22% 12% 14% 2% 28% 7%
Greek yogurt
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 4% 94% 0%
Содержит больше Витамин A +9660%
Содержит больше Витамин E +2500%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +213%
Содержит больше Витамин B2 +143.2%
Содержит больше Витамин B3 +451.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B5 +74.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Содержит больше Витамин B12 +240.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.063

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Козий сыр
Козий сыр
3
:
2
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Белки +139.8%
Содержит больше Жиры +496.8%
Содержит больше Другое +308.3%
Содержит больше Углеводы +3216.7%
Содержит больше Вода +78.6%
Козий сыр
22% 30% 46% 3%
Белки: 21.58 г
Жиры: 29.84 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 45.52 г
Другое: 2.94 г
Greek yogurt
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Белки +139.8%
Содержит больше Жиры +496.8%
Содержит больше Другое +308.3%
Содержит больше Углеводы +3216.7%
Содержит больше Вода +78.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Козий сыр
Козий сыр
2
:
1
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +218.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +51.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.4%
Козий сыр
73% 24% 3%
Насыщенные жиры: 20.639 г
Мононенасыщенные жиры: 6.808 г
Полиненасыщенные жиры: 0.709 г
Greek yogurt
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: 0.469 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +218.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +51.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Козий сыр Greek yogurt
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Козий сыр Greek yogurt Мнение
0.12g 3.98g Greek yogurt
Белки 21.58g 9g Козий сыр
Жиры 29.84g 5g Козий сыр
Углеводы 0.12g 3.98g Greek yogurt
Калорийность 364kcal 97kcal Козий сыр
Сахар 0.12g 4g Козий сыр
Кальций 298mg 100mg Козий сыр
Железо 1.62mg 0mg Козий сыр
Магний 29mg 11mg Козий сыр
Фосфор 375mg 135mg Козий сыр
Калий 158mg 141mg Козий сыр
Натрий 415mg 35mg Greek yogurt
Цинк 0.66mg 0.52mg Козий сыр
Медь 0.564mg 0.017mg Козий сыр
Марганец 0.093mg 0.009mg Козий сыр
Селен 3.8µg 9.7µg Greek yogurt
Витамин A 1464IU 15IU Козий сыр
Витамин A, RAE 407µg 2µg Козий сыр
Витамин E 0.26mg 0.01mg Козий сыр
Витамин D 22IU 0IU Козий сыр
Витамин D 0.5µg 0µg Козий сыр
Витамин B1 0.072mg 0.023mg Козий сыр
Витамин B2 0.676mg 0.278mg Козий сыр
Витамин B3 1.148mg 0.208mg Козий сыр
Витамин B5 0.19mg 0.331mg Greek yogurt
Витамин B6 0.06mg 0.063mg Greek yogurt
Витамин B9, общий 2µg 5µg Greek yogurt
Витамин B12 0.22µg 0.75µg Greek yogurt
Витамин K 2.5µg 0µg Козий сыр
Триптофан 0.227mg Козий сыр
Треонин 0.805mg Козий сыр
Изолейцин 0.893mg Козий сыр
Лейцин 1.861mg Козий сыр
Лизин 1.549mg Козий сыр
Метионин 0.575mg Козий сыр
Фенилаланин 0.859mg Козий сыр
Валин 1.485mg Козий сыр
Гистидин 0.589mg Козий сыр
Холестерин 79mg 13mg Greek yogurt
Насыщенные жиры 20.639g 2.395g Greek yogurt
0g 0.004g Greek yogurt
Мононенасыщенные жиры 6.808g 2.136g Козий сыр
Полиненасыщенные жиры 0.709g 0.469g Козий сыр
0.209g Greek yogurt
0.023g Greek yogurt

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Козий сыр Greek yogurt
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Козий сыр
Козий сыр vs Монтерей Джек
Монтерей Джек
Козий сыр
Козий сыр vs Пор-Салю
Пор-Салю
Козий сыр
Козий сыр vs Сыр
Сыр
Greek yogurt
Greek yogurt vs Sour cream
Sour cream
Greek yogurt
Greek yogurt vs Творог
Творог
Greek yogurt
Greek yogurt vs Kefir
Kefir

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Козий сыр
17%
Greek yogurt
Итоговая оценка минералов
64%
Козий сыр
19%
Greek yogurt

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Козий сыр
Козий сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.88g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Козий сыр
Гликемический индекс продукта Козий сыр ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Козий сыр
Продукт Козий сыр более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 380mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 66mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.244g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Greek yogurt
Greek yogurt дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Козий сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.