Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Козий сыр
  5. Compare
  6. Козий сыр vs. Kefir

Сравнить продукты Козий сыр и Kefir

Сравнить

Инфографика

Козий сыр vs Kefir infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Козий сыр
Козий сыр
8
:
2
Kefir
Kefir
Содержит больше Кальций +129.2%
Содержит больше Железо +3950%
Содержит больше Магний +141.7%
Содержит больше Фосфор +257.1%
Содержит больше Цинк +43.5%
Содержит больше Медь +6166.7%
Содержит больше Марганец +1760%
Содержит меньше Натрий -90.4%
Одинаковое количество вещества Калий - 164
Одинаковое количество вещества Селен - 3.6
Козий сыр
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 90% 61% 21% 161% 14% 55% 19% 188% 13% 21%
Kefir
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Содержит больше Кальций +129.2%
Содержит больше Железо +3950%
Содержит больше Магний +141.7%
Содержит больше Фосфор +257.1%
Содержит больше Цинк +43.5%
Содержит больше Медь +6166.7%
Содержит больше Марганец +1760%
Содержит меньше Натрий -90.4%
Одинаковое количество вещества Калий - 164
Одинаковое количество вещества Селен - 3.6

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Козий сыр
Козий сыр
7
:
5
Kefir
Kefir
Содержит больше Витамин A +157.3%
Содержит больше Витамин E +1200%
Содержит больше Витамин B1 +140%
Содержит больше Витамин B2 +400.7%
Содержит больше Витамин B3 +665.3%
Содержит больше Витамин K +2400%
Содержит больше Витамин D +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +102.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +550%
Содержит больше Витамин B12 +31.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.058
Козий сыр
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 88% 6% 15% 0% 18% 156% 22% 12% 14% 2% 28% 7%
Kefir
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Содержит больше Витамин A +157.3%
Содержит больше Витамин E +1200%
Содержит больше Витамин B1 +140%
Содержит больше Витамин B2 +400.7%
Содержит больше Витамин B3 +665.3%
Содержит больше Витамин K +2400%
Содержит больше Витамин D +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +102.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +550%
Содержит больше Витамин B12 +31.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.058

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Козий сыр
Козий сыр
3
:
2
Kefir
Kefir
Содержит больше Белки +469.4%
Содержит больше Жиры +3108.6%
Содержит больше Другое +302.7%
Содержит больше Углеводы +3633.3%
Содержит больше Вода +97.9%
Козий сыр
22% 30% 46% 3%
Белки: 21.58 г
Жиры: 29.84 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 45.52 г
Другое: 2.94 г
Kefir
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше Белки +469.4%
Содержит больше Жиры +3108.6%
Содержит больше Другое +302.7%
Содержит больше Углеводы +3633.3%
Содержит больше Вода +97.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Козий сыр
Козий сыр
2
:
1
Kefir
Kefir
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2096.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1237.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.8%
Козий сыр
73% 24% 3%
Насыщенные жиры: 20.639 г
Мононенасыщенные жиры: 6.808 г
Полиненасыщенные жиры: 0.709 г
Kefir
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2096.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1237.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Козий сыр Kefir
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Козий сыр Kefir Мнение
0.12g 4.48g Kefir
Белки 21.58g 3.79g Козий сыр
Жиры 29.84g 0.93g Козий сыр
Углеводы 0.12g 4.48g Kefir
Калорийность 364kcal 41kcal Козий сыр
Сахар 0.12g 4.61g Козий сыр
Кальций 298mg 130mg Козий сыр
Железо 1.62mg 0.04mg Козий сыр
Магний 29mg 12mg Козий сыр
Фосфор 375mg 105mg Козий сыр
Калий 158mg 164mg Kefir
Натрий 415mg 40mg Kefir
Цинк 0.66mg 0.46mg Козий сыр
Медь 0.564mg 0.009mg Козий сыр
Марганец 0.093mg 0.005mg Козий сыр
Селен 3.8µg 3.6µg Козий сыр
Витамин A 1464IU 569IU Козий сыр
Витамин A, RAE 407µg 171µg Козий сыр
Витамин E 0.26mg 0.02mg Козий сыр
Витамин D 22IU 41IU Kefir
Витамин D 0.5µg 1µg Kefir
Витамин C 0mg 0.2mg Kefir
Витамин B1 0.072mg 0.03mg Козий сыр
Витамин B2 0.676mg 0.135mg Козий сыр
Витамин B3 1.148mg 0.15mg Козий сыр
Витамин B5 0.19mg 0.385mg Kefir
Витамин B6 0.06mg 0.058mg Козий сыр
Витамин B9, общий 2µg 13µg Kefir
Витамин B12 0.22µg 0.29µg Kefir
Витамин K 2.5µg 0.1µg Козий сыр
Триптофан 0.227mg Козий сыр
Треонин 0.805mg Козий сыр
Изолейцин 0.893mg Козий сыр
Лейцин 1.861mg Козий сыр
Лизин 1.549mg Козий сыр
Метионин 0.575mg Козий сыр
Фенилаланин 0.859mg Козий сыр
Валин 1.485mg Козий сыр
Гистидин 0.589mg Козий сыр
Холестерин 79mg 5mg Kefir
Транс-жиры 0.037g Козий сыр
Насыщенные жиры 20.639g 0.658g Kefir
0g 0.001g Kefir
Мононенасыщенные жиры 6.808g 0.31g Козий сыр
Полиненасыщенные жиры 0.709g 0.053g Козий сыр
0.029g Kefir
0.006g Kefir
0.002g Kefir

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Козий сыр Kefir
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Козий сыр
Козий сыр vs Монтерей Джек
Монтерей Джек
Козий сыр
Козий сыр vs Пор-Салю
Пор-Салю
Козий сыр
Козий сыр vs Сыр
Сыр
Kefir
Kefir vs Йогурт
Йогурт
Kefir
Kefir vs Пахта
Пахта
Kefir
Kefir vs Greek yogurt
Greek yogurt

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Козий сыр
16%
Kefir
Итоговая оценка минералов
64%
Козий сыр
15%
Kefir

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Козий сыр
Козий сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.49g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Козий сыр
Гликемический индекс продукта Козий сыр ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Козий сыр
Продукт Козий сыр более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Натрий (Разница - 375mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 74mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 19.981g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Kefir
Kefir дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Козий сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Kefir - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.