Козий сыр или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами козий сыр и отбивные из свинины?
- Отбивные из свинины содержит меньше калорий, чем козий сыр. В то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий, козий сыр содержит только 364 калорий.
- Козий сыр содержит больше меди, витамина A, витамина B2 и кальция, но отбивные из свинины содержит больше селена, витамина B3, витамина B1, витамина B6 и цинка.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 82% лучше покрывает козий сыр, чем отбивные из свинины
- Козий сыр имеет в 98 раз больше витамина A, чем отбивные из свинины. В то время как козий сыр имеет 1464 IU витамина A, отбивные из свинины имеет только 15 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте отбивные из свинины ниже.
Мы использовали Cheese, goat, semisoft type и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +45% |
| Содержит больше КальцийКальций | +432.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +437.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +830% |
| Содержит больше КалийКалий | +99.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +377.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +857.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10075% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +23.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +580.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +590.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +481.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +715% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +338.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 20.639g | 4.339g | 74% |
| Селен | 3.8µg | 36.4µg | 59% |
| Медь | 0.564mg | 0.105mg | 51% |
| Витамин A | 407µg | 4µg | 45% |
| Витамин B3 | 1.148mg | 7.927mg | 42% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.49mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.489mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.676mg | 0.313mg | 28% |
| Кальций | 298mg | 56mg | 24% |
| Жиры | 29.84g | 14.35g | 24% |
| Цинк | 0.66mg | 3.15mg | 23% |
| Фосфор | 375mg | 241mg | 19% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0.66µg | 18% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 1.104mg | 18% |
| Натрий | 415mg | 74mg | 15% |
| Холин | 15.4mg | 67.5mg | 9% |
| Железо | 1.62mg | 0.87mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.709g | 1.894g | 8% |
| Калорийность | 364kcal | 231kcal | 7% |
| Калий | 158mg | 315mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.808g | 4.887g | 5% |
| Марганец | 0.093mg | 0.01mg | 4% |
| Белки | 21.58g | 23.72g | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 1µg | 3% |
| Магний | 29mg | 20mg | 2% |
| Витамин D | 22IU | 40IU | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 0µg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 0µg | 1% |
| Углеводы | 0.12g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.12g | 0g | N/A |
| Холестерин | 79mg | 78mg | 0% |
| Сахар | 0.12g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.26mg | 0.21mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | N/A | |
| Триптофан | 0.227mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 0.805mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.893mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 1.861mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 1.549mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.575mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.859mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 1.485mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.589mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.58 г
Жиры:
29.84 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
45.52 г
Другое:
2.94 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +107.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +512.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +35% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.639 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.709 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +167.1% |
