Кокос или мисо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кокос и мисо?
- Мисо содержит меньше калорий, чем кокос. Мисо содержит 198 калорий, в то время как кокос содержит 354 калорий.
- Кокос богаче марганцем и клетчаткой, но мисо богаче витамином K, витамином B2, цинком, витамином B6, холином и фосфором.
- Мисо обеспечивает на 161% больше дневной нормы натрия
- Кокос имеет в 29 раз больше насыщенных жиров, чем мисо. Кокос имеет 29.698 г насыщенных жиров, в то время как мисо имеет 1.025 г.
Мы использовали Nuts, coconut meat, raw и Miso в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +69.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +74.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +44.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +307.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +132.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1065% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +268.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14550% |
| Содержит больше ХолинХолин | +496.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 20mg | 3728mg | 161% |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 1.025g | 130% |
| Жиры | 33.49g | 6.01g | 42% |
| Марганец | 1.5mg | 0.859mg | 28% |
| Витамин K | 0.2µg | 29.3µg | 24% |
| Белки | 3.33g | 12.79g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 2.884g | 17% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.233mg | 16% |
| Клетчатка | 9g | 5.4g | 14% |
| Цинк | 1.1mg | 2.56mg | 13% |
| Холин | 12.1mg | 72.2mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.199mg | 11% |
| Калорийность | 354kcal | 198kcal | 8% |
| Фруктоза | 6g | 8% | |
| Фосфор | 113mg | 159mg | 7% |
| Селен | 10.1µg | 7µg | 6% |
| Кальций | 14mg | 57mg | 4% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Магний | 32mg | 48mg | 4% |
| Калий | 356mg | 210mg | 4% |
| Углеводы | 15.23g | 25.37g | 3% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.098mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Медь | 0.435mg | 0.42mg | 2% |
| Витамин B9 | 26µg | 19µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.54mg | 0.906mg | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.01mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 1.118g | 1% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.337mg | 1% |
| Железо | 2.43mg | 2.49mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.23g | 19.97g | N/A |
| Сахар | 6.23g | 6.2g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 0.121mg | 0.479mg | 0% |
| Изолейцин | 0.131mg | 0.508mg | 0% |
| Лейцин | 0.247mg | 0.82mg | 0% |
| Лизин | 0.147mg | 0.478mg | 0% |
| Метионин | 0.062mg | 0.129mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0.486mg | 0% |
| Валин | 0.202mg | 0.547mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.243mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +457.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +284.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +66.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1234.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~43.02g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +688% |
