Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кокос и Солонина

Сравнить

Инфографика

Кокос vs Солонина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 13% 70% 51% 125% 54% 127% 2.9% 179%
Содержит больше МагнийМагний +166.7%
Содержит больше КальцийКальций +75%
Содержит больше КалийКалий +145.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.6%
Содержит больше МедьМедь +182.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше МарганецМарганец +6718.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +316.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.6%
Содержит больше СеленСелен +224.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.2% 1.5% 6.5% 39% 57% 25% 53% 204% 3.8% 4.5% 38%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +153.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +333.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +750%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +461.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +325.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +650%
Содержит больше ХолинХолин +471.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
18% 19% 60% 3%
Белки: 18.17 г
Жиры: 18.98 г
Углеводы: 0.47 г
Вода: 59.79 г
Другое: 2.59 г
Содержит больше ЖирыЖиры +76.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3140.4%
Содержит больше БелкиБелки +445.6%
Содержит больше ВодаВода +27.2%
Содержит больше ДругоеДругое +169.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
39% 57% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.34 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.67 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +547%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +83.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кокос Солонина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокос Солонина DV% diff.
Насыщенные жиры 29.698g 6.34g 106%
Витамин B12 0µg 1.63µg 68%
Марганец 1.5mg 0.022mg 64%
Селен 10.1µg 32.8µg 41%
Натрий 20mg 973mg 41%
Клетчатка 9g 0g 36%
Холестерин 0mg 98mg 33%
Цинк 1.1mg 4.58mg 32%
Медь 0.435mg 0.154mg 31%
Белки 3.33g 18.17g 30%
Жиры 33.49g 18.98g 22%
Мононенасыщенные жиры 1.425g 9.22g 19%
Витамин B3 0.54mg 3.03mg 16%
Витамин B6 0.054mg 0.23mg 14%
Витамин B2 0.02mg 0.17mg 12%
Холин 12.1mg 69.2mg 10%
Железо 2.43mg 1.86mg 7%
Калий 356mg 145mg 6%
Витамин B9 26µg 6µg 5%
Калорийность 354kcal 251kcal 5%
Углеводы 15.23g 0.47g 5%
Магний 32mg 12mg 5%
Витамин C 3.3mg 0mg 4%
Витамин B1 0.066mg 0.026mg 3%
Фосфор 113mg 125mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.67g 2%
Витамин B5 0.3mg 0.42mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Кальций 14mg 8mg 1%
Витамин K 0.2µg 1.5µg 1%
Витамин D 0IU 4IU 1%
Витамин E 0.24mg 0.16mg 1%
Чистые углеводы 6.23g 0.47g N/A
Сахар 6.23g 0g N/A
Триптофан 0.039mg 0.119mg 0%
Треонин 0.121mg 0.726mg 0%
Изолейцин 0.131mg 0.827mg 0%
Лейцин 0.247mg 1.445mg 0%
Лизин 0.147mg 1.536mg 0%
Метионин 0.062mg 0.473mg 0%
Фенилаланин 0.169mg 0.718mg 0%
Валин 0.202mg 0.901mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.58mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кокос Солонина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Кокос
33%
Солонина
Итоговая оценка минералов
63%
Кокос
63%
Солонина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Солонина
Солонина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Солонина
Солонина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 23.358g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Солонина
Гликемический индекс продукта Солонина ниже (Разница - 59)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Солонина
Солонина дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Солонина
Продукт Солонина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кокос
Кокос содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 98mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кокос
Кокос содержит меньше вещества Натрий (Разница - 953mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Солонина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.