Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кокос и Черника

Сравнить

Инфографика

Кокос vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +433.3%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше КалийКалий +362.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +767.9%
Содержит больше МедьМедь +663.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +587.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +841.7%
Содержит больше МарганецМарганец +346.4%
Содержит больше СеленСелен +10000%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +29.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +141.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +333.3%
Содержит больше ХолинХолин +101.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +193.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +137.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +105%
Содержит больше Витамин KВитамин K +9550%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.052mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокос Черника DV% diff.
Насыщенные жиры 29.698g 0.028g 135%
Жиры 33.49g 0.33g 51%
Марганец 1.5mg 0.336mg 51%
Медь 0.435mg 0.057mg 42%
Железо 2.43mg 0.28mg 27%
Клетчатка 9g 2.4g 26%
Селен 10.1µg 0.1µg 18%
Витамин K 0.2µg 19.3µg 16%
Калорийность 354kcal 57kcal 15%
Фосфор 113mg 12mg 14%
Цинк 1.1mg 0.16mg 9%
Калий 356mg 77mg 8%
Витамин C 3.3mg 9.7mg 7%
Фруктоза 4.97g 6%
Магний 32mg 6mg 6%
Витамин B9 26µg 6µg 5%
Белки 3.33g 0.74g 5%
Витамин B5 0.3mg 0.124mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.425g 0.047g 3%
Витамин B1 0.066mg 0.037mg 2%
Витамин E 0.24mg 0.57mg 2%
Витамин B2 0.02mg 0.041mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.146g 1%
Холин 12.1mg 6mg 1%
Витамин B3 0.54mg 0.418mg 1%
Натрий 20mg 1mg 1%
Кальций 14mg 6mg 1%
Углеводы 15.23g 14.49g 0%
Чистые углеводы 6.23g 12.09g N/A
Сахар 6.23g 9.96g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Витамин B6 0.054mg 0.052mg 0%
Триптофан 0.039mg 0.003mg 0%
Треонин 0.121mg 0.02mg 0%
Изолейцин 0.131mg 0.023mg 0%
Лейцин 0.247mg 0.044mg 0%
Лизин 0.147mg 0.013mg 0%
Метионин 0.062mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.169mg 0.026mg 0%
Валин 0.202mg 0.031mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше БелкиБелки +350%
Содержит больше ЖирыЖиры +10048.5%
Содержит больше ДругоеДругое +317.4%
Содержит больше ВодаВода +79.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~14.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2931.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +150.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.