Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Кокосовое молоко
  5. Compare
  6. Кокосовое молоко vs. Greek yogurt

Сравнить продукты Кокосовое молоко и Greek yogurt

Сравнить

Инфографика

Кокосовое молоко vs Greek yogurt infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко
7
:
3
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Магний +236.4%
Содержит больше Калий +86.5%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Цинк +28.8%
Содержит больше Медь +1464.7%
Содержит больше Марганец +10077.8%
Содержит больше Кальций +525%
Содержит больше Фосфор +35%
Содержит больше Селен +56.5%
Кокосовое молоко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 62% 27% 43% 24% 2% 19% 89% 120% 34%
Greek yogurt
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 0% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Магний +236.4%
Содержит больше Калий +86.5%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Цинк +28.8%
Содержит больше Медь +1464.7%
Содержит больше Марганец +10077.8%
Содержит больше Кальций +525%
Содержит больше Фосфор +35%
Содержит больше Селен +56.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко
6
:
5
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Витамин E +1400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +13%
Содержит больше Витамин B3 +265.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +220%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +80.9%
Содержит больше Витамин B6 +90.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Кокосовое молоко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 10% 7% 0% 15% 11% 8% 12% 0% 1%
Greek yogurt
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 4% 94% 0%
Содержит больше Витамин E +1400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +13%
Содержит больше Витамин B3 +265.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +220%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +80.9%
Содержит больше Витамин B6 +90.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко
2
:
3
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Жиры +376.8%
Содержит больше Углеводы +39.2%
Содержит больше Белки +293%
Содержит больше Вода +20.2%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.72
Кокосовое молоко
2% 24% 6% 68%
Белки: 2.29 г
Жиры: 23.84 г
Углеводы: 5.54 г
Вода: 67.62 г
Другое: 0.71 г
Greek yogurt
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Жиры +376.8%
Содержит больше Углеводы +39.2%
Содержит больше Белки +293%
Содержит больше Вода +20.2%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко
0
:
3
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +110.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +79.7%
Кокосовое молоко
94% 5%
Насыщенные жиры: 21.14 г
Мононенасыщенные жиры: 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.261 г
Greek yogurt
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: 0.469 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +110.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +79.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кокосовое молоко Greek yogurt
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокосовое молоко Greek yogurt Мнение
3.34g 3.98g Greek yogurt
Белки 2.29g 9g Greek yogurt
Жиры 23.84g 5g Кокосовое молоко
Углеводы 5.54g 3.98g Кокосовое молоко
Калорийность 230kcal 97kcal Кокосовое молоко
Сахар 3.34g 4g Кокосовое молоко
Клетчатка 2.2g 0g Кокосовое молоко
Кальций 16mg 100mg Greek yogurt
Железо 1.64mg 0mg Кокосовое молоко
Магний 37mg 11mg Кокосовое молоко
Фосфор 100mg 135mg Greek yogurt
Калий 263mg 141mg Кокосовое молоко
Натрий 15mg 35mg Кокосовое молоко
Цинк 0.67mg 0.52mg Кокосовое молоко
Медь 0.266mg 0.017mg Кокосовое молоко
Марганец 0.916mg 0.009mg Кокосовое молоко
Селен 6.2µg 9.7µg Greek yogurt
Витамин A 0IU 15IU Greek yogurt
Витамин A, RAE 0µg 2µg Greek yogurt
Витамин E 0.15mg 0.01mg Кокосовое молоко
Витамин C 2.8mg 0mg Кокосовое молоко
Витамин B1 0.026mg 0.023mg Кокосовое молоко
Витамин B2 0mg 0.278mg Greek yogurt
Витамин B3 0.76mg 0.208mg Кокосовое молоко
Витамин B5 0.183mg 0.331mg Greek yogurt
Витамин B6 0.033mg 0.063mg Greek yogurt
Витамин B9, общий 16µg 5µg Кокосовое молоко
Витамин B12 0µg 0.75µg Greek yogurt
Витамин K 0.1µg 0µg Кокосовое молоко
Триптофан 0.027mg Кокосовое молоко
Треонин 0.083mg Кокосовое молоко
Изолейцин 0.09mg Кокосовое молоко
Лейцин 0.17mg Кокосовое молоко
Лизин 0.101mg Кокосовое молоко
Метионин 0.043mg Кокосовое молоко
Фенилаланин 0.116mg Кокосовое молоко
Валин 0.139mg Кокосовое молоко
Гистидин 0.053mg Кокосовое молоко
Холестерин 0mg 13mg Кокосовое молоко
Насыщенные жиры 21.14g 2.395g Greek yogurt
0g 0.004g Greek yogurt
Мононенасыщенные жиры 1.014g 2.136g Greek yogurt
Полиненасыщенные жиры 0.261g 0.469g Greek yogurt
0.209g Greek yogurt
0.023g Greek yogurt

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кокосовое молоко Greek yogurt
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Кокосовое молоко
Кокосовое молоко vs Кокос
Кокос
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко vs Молоко
Молоко
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко vs Сахар
Сахар
Greek yogurt
Greek yogurt vs Sour cream
Sour cream
Greek yogurt
Greek yogurt vs Творог
Творог
Greek yogurt
Greek yogurt vs Kefir
Kefir

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Кокосовое молоко
17%
Greek yogurt
Итоговая оценка минералов
42%
Кокосовое молоко
19%
Greek yogurt

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.745g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Greek yogurt
Гликемический индекс продукта Greek yogurt ниже (Разница - 85)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Greek yogurt
Greek yogurt дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокосовое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.