Кокосовое молоко или греческий йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кокосовое молоко и греческий йогурт
- Греческий йогурт содержит меньше калорий, чем кокосовое молоко. Греческий йогурт содержит 97 калорий, в то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий.
- Кокосовое молоко имеет больше марганца, меди, железа, клетчатки и магния; однако, греческий йогурт богаче витамином B12, витамином B2, кальцием и селеном.
- Кокосовое молоко покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 94% выше, чем греческий йогурт.
- Греческий йогурт содержит меньше насыщенных жиров.
- Кокосовое молоко имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кокосовое молоко составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта греческий йогурт составляет 12.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Yogurt, Greek, plain, whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +236.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +86.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +1464.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10077.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +525% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35% |
| Содержит больше СеленСелен | +56.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +265.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +220% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +77.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 2.395g | 85% |
| Марганец | 0.916mg | 0.009mg | 39% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Жиры | 23.84g | 5g | 29% |
| Медь | 0.266mg | 0.017mg | 28% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.278mg | 21% |
| Железо | 1.64mg | 0mg | 21% |
| Белки | 2.29g | 9g | 13% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Кальций | 16mg | 100mg | 8% |
| Калорийность | 230kcal | 97kcal | 7% |
| Селен | 6.2µg | 9.7µg | 6% |
| Магний | 37mg | 11mg | 6% |
| Фосфор | 100mg | 135mg | 5% |
| Холестерин | 0mg | 13mg | 4% |
| Калий | 263mg | 141mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 2.136g | 3% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 0.208mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.331mg | 3% |
| Витамин C | 2.8mg | 0mg | 3% |
| Витамин B9 | 16µg | 5µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.063mg | 2% |
| Натрий | 15mg | 35mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 0.469g | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.01mg | 1% |
| Цинк | 0.67mg | 0.52mg | 1% |
| Холин | 8.5mg | 15.1mg | 1% |
| Углеводы | 5.54g | 3.98g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 3.98g | N/A |
| Сахар | 3.34g | 4g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.023mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.101mg | 0% | |
| Метионин | 0.043mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0% | |
| Валин | 0.139mg | 0% | |
| Гистидин | 0.053mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 0.023g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
9 г
Жиры:
5 г
Углеводы:
3.98 г
Вода:
81.3 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +376.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +293% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.72г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.395 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.136 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.469 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +110.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +79.7% |
