Кокосовое молоко или американский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кокосовое молоко и американский сыр
- Кокосовое молоко содержит меньше калорий, чем американский сыр. Кокосовое молоко содержит 230 калорий, в то время как американский сыр содержит 371 калорий.
- Кокосовое молоко имеет больше марганца и меди; однако, американский сыр богаче кальцием, фосфором, витамином B12, селеном, витамином A и витамином B2.
- Американский сыр покрывает вашу дневную потребность в кальции на 103% выше, чем кокосовое молоко.
- Американский сыр имеет в 22 раз меньше марганца, чем кокосовое молоко. Кокосовое молоко имеет 0.916 мг марганца, в то время как американский сыр имеет 0.041 мг.
- Кокосовое молоко содержит меньше натрия.
- Кокосовое молоко имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кокосовое молоко составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта американский сыр составляет 27.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +42.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +99.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +160.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +478.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2134.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6431.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +271.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +541% |
| Содержит больше СеленСелен | +225.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +433.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +120.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +325.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 16mg | 1045mg | 103% |
| Фосфор | 100mg | 641mg | 77% |
| Натрий | 15mg | 1671mg | 72% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Марганец | 0.916mg | 0.041mg | 38% |
| Холестерин | 0mg | 100mg | 33% |
| Белки | 2.29g | 18.13g | 32% |
| Витамин A | 0µg | 250µg | 28% |
| Селен | 6.2µg | 20.2µg | 25% |
| Медь | 0.266mg | 0.046mg | 24% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.234mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 8.236g | 18% |
| Цинк | 0.67mg | 2.49mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 18.057g | 14% |
| Железо | 1.64mg | 0.63mg | 13% |
| Жиры | 23.84g | 31.79g | 12% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Калорийность | 230kcal | 371kcal | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 1.286g | 7% |
| Холин | 8.5mg | 36.2mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.403mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 0.076mg | 4% |
| Калий | 263mg | 132mg | 4% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.8mg | 4% |
| Витамин C | 2.8mg | 0mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Магний | 37mg | 26mg | 3% |
| Витамин B9 | 16µg | 8µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.054mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.6µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.015mg | 1% |
| Углеводы | 5.54g | 3.7g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 3.7g | N/A |
| Сахар | 3.34g | 2.26g | N/A |
| Транс-жиры | 1.144g | N/A | |
| Триптофан | 0.027mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.772mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 1.716mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 1.516mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.475mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0.939mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 1.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.546mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.012g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 0.137g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.021g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.033g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +70.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +691.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +853.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +712.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +392.7% |
