Кокосовое молоко или брауни - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кокосовое молоко и брауни
- Кокосовое молоко содержит меньше калорий, чем брауни. В то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий, брауни содержит только 466 калорий.
- Кокосовое молоко имеет больше марганца, в то время как брауни имеет больше витамина A, витамина B2, меди, селена, витамина B1 и витамина B12.
- Кокосовое молоко обеспечивает на 69% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Брауни содержит в 2 раз меньше марганца, чем кокосовое молоко. Кокосовое молоко содержит 0.916 мг марганца, в то время как брауни содержит 0.587 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте брауни ниже.
- Брауни имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта брауни составляет 42, в то время как гликемический индекс продукта кокосовое молоко составляет 97.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Cookies, brownies, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +49.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +56% |
| Содержит больше МагнийМагний | +43.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +256.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32% |
| Содержит больше СеленСелен | +85.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +833.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +442.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +184.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +81.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 7.319g | 63% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 9.412g | 61% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 10.839g | 25% |
| Холестерин | 0mg | 73mg | 24% |
| Витамин A | 0µg | 176µg | 20% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.19mg | 15% |
| Углеводы | 5.54g | 50.2g | 15% |
| Медь | 0.266mg | 0.388mg | 14% |
| Марганец | 0.916mg | 0.587mg | 14% |
| Натрий | 15mg | 343mg | 14% |
| Калорийность | 230kcal | 466kcal | 12% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.141mg | 10% |
| Селен | 6.2µg | 11.5µg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 9% | |
| Жиры | 23.84g | 29.1g | 8% |
| Белки | 2.29g | 6.2g | 8% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Фосфор | 100mg | 132mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.094mg | 5% |
| Кальций | 16mg | 57mg | 4% |
| Магний | 37mg | 53mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.328mg | 3% |
| Витамин B9 | 16µg | 29µg | 3% |
| Витамин C | 2.8mg | 0.3mg | 3% |
| Калий | 263mg | 176mg | 3% |
| Цинк | 0.67mg | 0.97mg | 3% |
| Железо | 1.64mg | 1.84mg | 3% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.76mg | 0.982mg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.34g | 50.2g | N/A |
| Сахар | 3.34g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0.078mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.265mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.283mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.132mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0.298mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
6.2 г
Жиры:
29.1 г
Углеводы:
50.2 г
Вода:
12.6 г
Другое:
1.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +436.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +170.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +806.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +167.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.839 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.412 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +968.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3506.1% |
