Кокосовое молоко или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кокосовое молоко и брюссельская капуста
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем кокосовое молоко. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, кокосовое молоко содержит только 230 калорий.
- Кокосовое молоко содержит больше марганца, меди и селена, но брюссельская капуста содержат больше витамина K, витамина C, витамина A, витамина B6, витамина B9 и витамина B1.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 147% выше, чем кокосовое молоко.
- Кокосовое молоко содержит в 341 раз больше насыщенных жиров, чем брюссельская капуста, В то время как кокосовое молоко содержит 21.14 г насыщенных жиров, брюссельская капуста содержат только 0.062 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +280% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +171.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +287.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +162.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2935.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +486.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +434.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +563.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +176900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +281.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +124.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 153g | 1018% |
| Витамин K | 0.1µg | 177µg | 147% |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 0.062g | 96% |
| Витамин C | 2.8mg | 85mg | 91% |
| Жиры | 23.84g | 0.3g | 36% |
| Марганец | 0.916mg | 0.337mg | 25% |
| Медь | 0.266mg | 0.07mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.219mg | 14% |
| Витамин B9 | 16µg | 61µg | 11% |
| Калорийность | 230kcal | 43kcal | 9% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.139mg | 9% |
| Селен | 6.2µg | 1.6µg | 8% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.09mg | 7% |
| Клетчатка | 2.2g | 3.8g | 6% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.88mg | 5% |
| Фосфор | 100mg | 69mg | 4% |
| Калий | 263mg | 389mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Кальций | 16mg | 42mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.309mg | 3% |
| Магний | 37mg | 23mg | 3% |
| Железо | 1.64mg | 1.4mg | 3% |
| Белки | 2.29g | 3.38g | 2% |
| Холин | 8.5mg | 19.1mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 0.023g | 2% |
| Цинк | 0.67mg | 0.42mg | 2% |
| Углеводы | 5.54g | 8.95g | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.34g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 3.34g | 2.2g | N/A |
| Натрий | 15mg | 25mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 0.745mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7846.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +47.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +61.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4308.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +58520.7% |
