Кокосовое молоко или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кокосовое молоко и капуста краснокочанная?
- Кокосовое молоко содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. В то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий, капуста краснокочанная содержит только 31 калорий.
- Кокосовое молоко содержит больше марганца, меди, железа, селена и фосфора, однако капуста краснокочанная богаче витамином C, витамином K, витамином A и витамином B6.
- Кокосовое молоко обеспечивает вас на 106% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем капуста краснокочанная.
- Кокосовое молоко содержит в 16 раз больше меди, чем капуста краснокочанная, В то время как кокосовое молоко содержит 0.266 мг меди, капуста краснокочанная содержит только 0.017 мг.
- Капуста краснокочанная имеет меньше насыщенных жиров.
- Капуста краснокочанная имеет более низкий гликемический индекс (32), чем кокосовое молоко (97).
Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Cabbage, red, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +131.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +105% |
| Содержит больше МедьМедь | +1464.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +204.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +277% |
| Содержит больше СеленСелен | +933.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +181.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1935.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +146.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +38100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +101.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 0.021g | 96% |
| Витамин C | 2.8mg | 57mg | 60% |
| Жиры | 23.84g | 0.16g | 36% |
| Витамин K | 0.1µg | 38.2µg | 32% |
| Марганец | 0.916mg | 0.243mg | 29% |
| Медь | 0.266mg | 0.017mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.209mg | 14% |
| Железо | 1.64mg | 0.8mg | 11% |
| Калорийность | 230kcal | 31kcal | 10% |
| Селен | 6.2µg | 0.6µg | 10% |
| Фосфор | 100mg | 30mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 56µg | 6% |
| Магний | 37mg | 16mg | 5% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.069mg | 5% |
| Цинк | 0.67mg | 0.22mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 0.012g | 3% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.064mg | 3% |
| Кальций | 16mg | 45mg | 3% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Белки | 2.29g | 1.43g | 2% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 0.418mg | 2% |
| Холин | 8.5mg | 17.1mg | 2% |
| Углеводы | 5.54g | 7.37g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 0.08g | 1% |
| Натрий | 15mg | 27mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.147mg | 1% |
| Калий | 263mg | 243mg | 1% |
| Витамин B9 | 16µg | 18µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 3.34g | 3.83g | N/A |
| Клетчатка | 2.2g | 2.1g | 0% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.11mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +60.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.65г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +226.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
