Кокосовое молоко или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кокосовое молоко и картофельное пюре?
- Кокосовое молоко содержит больше калорий, чем картофельное пюре. Кокосовое молоко содержит 230 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Кокосовое молоко богаче марганцем, медью, железом, селеном, фосфором и магнием, в то время как картофельное пюре содержит больше витамина B6.
- Кокосовое молоко обеспечивает на 103% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Картофельное пюре имеет в 9 раз меньше марганца, чем кокосовое молоко. Кокосовое молоко имеет 0.916 мг марганца, в то время как картофельное пюре имеет 0.098 мг.
- Картофельное пюре имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Мы использовали Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Fast foods, potato, mashed в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +146.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +429% |
| Содержит больше МедьМедь | +660% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +204.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +69.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +834.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +675% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +180% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +263.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +57.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 0.577g | 93% |
| Марганец | 0.916mg | 0.098mg | 36% |
| Жиры | 23.84g | 2.82g | 32% |
| Медь | 0.266mg | 0.035mg | 26% |
| Железо | 1.64mg | 0.31mg | 17% |
| Натрий | 15mg | 306mg | 13% |
| Селен | 6.2µg | 0.8µg | 10% |
| Калорийность | 230kcal | 89kcal | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 1.342g | 7% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.12mg | 7% |
| Фосфор | 100mg | 59mg | 6% |
| Витамин K | 0.1µg | 5.9µg | 5% |
| Магний | 37mg | 15mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин B5 | 0.183mg | 4% | |
| Цинк | 0.67mg | 0.22mg | 4% |
| Клетчатка | 2.2g | 1.3g | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Витамин C | 2.8mg | 0mg | 3% |
| Углеводы | 5.54g | 14.65g | 3% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.42mg | 2% |
| Витамин B9 | 16µg | 9µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 1.08mg | 2% |
| Холин | 8.5mg | 13.4mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 0.72g | 1% |
| Белки | 2.29g | 1.65g | 1% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.015mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.015mg | 1% |
| Калий | 263mg | 286mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 13.35g | N/A |
| Кальций | 16mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 3.34g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.101mg | 0% | |
| Метионин | 0.043mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0% | |
| Валин | 0.139mg | 0% | |
| Гистидин | 0.053mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +38.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +745.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +164.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +414.2% |
