Кокосовое молоко или короткие ребра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кокосовое молоко и короткие ребра
- Кокосовое молоко содержит меньше калорий, чем короткие ребра. В то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий, короткие ребра содержат только 471 калорий.
- Кокосовое молоко содержит больше марганца и меди, но короткие ребра содержат больше витамина B12, цинка, селена, витамина B6, холина и витамина B2.
- Короткие ребра покрывают вашу дневную потребность в витамине B12 на 109% выше, чем кокосовое молоко.
- Кокосовое молоко содержит в 70 раз больше марганца, чем короткие ребра, В то время как кокосовое молоко содержит 0.916 мг марганца, короткие ребра содержат только 0.013 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте короткие ребра ниже.
- Короткие ребра имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Beef, rib, shortribs, separable lean and fat, choice, cooked, braised.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +146.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +168.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6946.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +628.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62% |
| Содержит больше СеленСелен | +235.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +220% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +93.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +222.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +867.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.62µg | 109% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 18.88g | 45% |
| Белки | 2.29g | 21.57g | 39% |
| Марганец | 0.916mg | 0.013mg | 39% |
| Цинк | 0.67mg | 4.88mg | 38% |
| Холестерин | 0mg | 94mg | 31% |
| Жиры | 23.84g | 41.98g | 28% |
| Селен | 6.2µg | 20.8µg | 27% |
| Медь | 0.266mg | 0.099mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 17.8g | 15% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.22mg | 14% |
| Холин | 8.5mg | 82.2mg | 13% |
| Калорийность | 230kcal | 471kcal | 12% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.15mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 2.452mg | 11% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Фосфор | 100mg | 162mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 1.53g | 8% |
| Железо | 1.64mg | 2.31mg | 8% |
| Магний | 37mg | 15mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин C | 2.8mg | 0mg | 3% |
| Витамин B9 | 16µg | 5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 27IU | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.4µg | 2% |
| Углеводы | 5.54g | 0g | 2% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.05mg | 2% |
| Натрий | 15mg | 50mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.252mg | 1% |
| Калий | 263mg | 224mg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.29mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 0g | N/A |
| Кальций | 16mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 3.34g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0.142mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.862mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.981mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 1.716mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 1.823mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.562mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0.852mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 1.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.688mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.016g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
21.57 г
Жиры:
41.98 г
Углеводы:
0 г
Вода:
35.72 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +89.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +841.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.73г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.8 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.88 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.53 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1761.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +486.2% |
