Кокосовое молоко или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кокосовое молоко и лук-батун
- Лук-батун содержит меньше калорий, чем кокосовое молоко. Лук-батун содержит 34 калорий, в то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий.
- Кокосовое молоко имеет больше марганца, меди, селена, фосфора и железа; однако, лук-батун богаче витамином K, витамином C, витамином A и витамином B2.
- Лук-батун покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 161% выше, чем кокосовое молоко.
- Лук-батун имеет в 316 раз меньше насыщенных жиров, чем кокосовое молоко. Кокосовое молоко имеет 21.14 г насыщенных жиров, в то время как лук-батун имеет 0.067 г.
- Кокосовое молоко имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кокосовое молоко составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта лук-батун составляет 39.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Onions, welsh, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +280% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +104.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +568.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +933.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +90% |
| Содержит больше ХолинХолин | +60.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +864.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +240% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +118.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +193300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 193.4µg | 161% |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 0.067g | 96% |
| Жиры | 23.84g | 0.4g | 36% |
| Марганец | 0.916mg | 0.137mg | 34% |
| Витамин C | 2.8mg | 27mg | 27% |
| Медь | 0.266mg | 0.07mg | 22% |
| Калорийность | 230kcal | 34kcal | 10% |
| Селен | 6.2µg | 0.6µg | 10% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.09mg | 7% |
| Фосфор | 100mg | 49mg | 7% |
| Железо | 1.64mg | 1.22mg | 5% |
| Магний | 37mg | 23mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.072mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 0.056g | 2% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 0.4mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.51mg | 2% |
| Калий | 263mg | 212mg | 2% |
| Холин | 8.5mg | 5.3mg | 1% |
| Цинк | 0.67mg | 0.52mg | 1% |
| Белки | 2.29g | 1.9g | 1% |
| Клетчатка | 2.2g | 2.4g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 0.156g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 4.1g | N/A |
| Углеводы | 5.54g | 6.5g | 0% |
| Кальций | 16mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 3.34g | 2.18g | N/A |
| Натрий | 15mg | 17mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.169mg | 0% |
| Витамин B9 | 16µg | 16µg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.081mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.113mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.095mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
90.5 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +20.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5860% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.7г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.067 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.156 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1710.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
