Кокосовое молоко или миндальное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кокосовое молоко и миндальное масло
- Миндальное масло содержит больше калорий, чем кокосовое молоко. Миндальное масло содержит 614 калорий, в то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий.
- Кокосовое молоко имеет меньше витамина E, меди, витамина B2, фосфора, магния, марганца, кальция, клетчатки и цинка.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 160% лучше покрывает миндальное масло, чем кокосовое молоко
- Кокосовое молоко имеет в 5 раз больше насыщенных жиров, чем миндальное масло. Кокосовое молоко имеет 21.14 г насыщенных жиров, в то время как миндальное масло имеет 4.152 г.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Nuts, almond butter, plain, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +158.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +654.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2068.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +184.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +112.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +251.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +391% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +408% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +132.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16040% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +315.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +212.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +231.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +512.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.15mg | 24.21mg | 160% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 13.613g | 89% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 32.445g | 79% |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 4.152g | 77% |
| Медь | 0.266mg | 0.934mg | 74% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.939mg | 72% |
| Фосфор | 100mg | 508mg | 58% |
| Магний | 37mg | 279mg | 58% |
| Марганец | 0.916mg | 2.131mg | 53% |
| Жиры | 23.84g | 55.5g | 49% |
| Белки | 2.29g | 20.96g | 37% |
| Кальций | 16mg | 347mg | 33% |
| Клетчатка | 2.2g | 10.3g | 32% |
| Цинк | 0.67mg | 3.29mg | 24% |
| Железо | 1.64mg | 3.49mg | 23% |
| Калорийность | 230kcal | 614kcal | 19% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 3.155mg | 15% |
| Калий | 263mg | 748mg | 14% |
| Витамин B9 | 16µg | 53µg | 9% |
| Холин | 8.5mg | 52.1mg | 8% |
| Селен | 6.2µg | 2.4µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.103mg | 5% |
| Углеводы | 5.54g | 18.82g | 4% |
| Витамин C | 2.8mg | 0mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.318mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.041mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 8.52g | N/A |
| Сахар | 3.34g | 4.43g | N/A |
| Крахмал | 0.08g | 0% | |
| Натрий | 15mg | 7mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.159mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.555mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 1.483mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.612mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.55mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
20.96 г
Жиры:
55.5 г
Углеводы:
18.82 г
Вода:
1.64 г
Другое:
3.08 г
| Содержит больше ВодаВода | +4023.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +815.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +132.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +239.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +333.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.613 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3099.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5115.7% |
