Кокосовое молоко или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кокосовое молоко и овсяная мука?
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем кокосовое молоко. В то время как овсяная мука содержит 370 калорий, кокосовое молоко содержит только 230 калорий.
- Кокосовое молоко содержит больше марганца и меди, однако овсяная мука богаче витамином B9, витамином B1, железом, витамином B2, витамином B3, витамином B6 и селеном.
- Кокосовое молоко обеспечивает вас на 105% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем овсяная мука.
- Кокосовое молоко содержит в 5 раз больше марганца, чем овсяная мука, В то время как кокосовое молоко содержит 0.916 мг марганца, овсяная мука содержит только 0.174 мг.
- Овсяная мука имеет меньше насыщенных жиров.
- Овсяная мука имеет более низкий гликемический индекс (68), чем кокосовое молоко (97).
Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Cornmeal, degermed, enriched, yellow — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +433.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +85.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +250% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +426.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +165.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +69.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +25% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2019.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +553.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +451.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1206.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 0.22g | 95% |
| Витамин B9 | 16µg | 209µg | 48% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.551mg | 44% |
| Жиры | 23.84g | 1.75g | 34% |
| Железо | 1.64mg | 4.36mg | 34% |
| Марганец | 0.916mg | 0.174mg | 32% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B2 | 0mg | 0.382mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 4.968mg | 26% |
| Углеводы | 5.54g | 79.45g | 25% |
| Медь | 0.266mg | 0.076mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.182mg | 11% |
| Белки | 2.29g | 7.11g | 10% |
| Селен | 6.2µg | 10.5µg | 8% |
| Калорийность | 230kcal | 370kcal | 7% |
| Клетчатка | 2.2g | 3.9g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 0.828g | 4% |
| Калий | 263mg | 142mg | 4% |
| Витамин C | 2.8mg | 0mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 0.39g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Кальций | 16mg | 3mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.24mg | 1% |
| Магний | 37mg | 32mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 75.55g | N/A |
| Сахар | 3.34g | 1.61g | N/A |
| Цинк | 0.67mg | 0.66mg | 0% |
| Фосфор | 100mg | 99mg | 0% |
| Натрий | 15mg | 7mg | 0% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.12mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Холин | 8.5mg | 8.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 1.006mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.105mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.162mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0.366mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.337mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.172mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1262.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +504.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +210.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1334.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +160% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +217.2% |
