Кокосовое молоко или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кокосовое молоко и семена
- Семена содержат больше калорий, чем кокосовое молоко. В то время как семена содержат 486 калорий, кокосовое молоко содержит только 230 калорий.
- Кокосовое молоко имеет меньше клетчатки, фосфора, селена, марганца, железа, меди, магния, кальция и витамина B3 чем семена.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 129% больше, чем кокосовое молоко.
- Кокосовое молоко имеет в 6 раз больше насыщенных жиров, чем семена. В то время как кокосовое молоко имеет 21.14 г насыщенных жиров, семена имеют только 3.33 г.
- Кокосовое молоко имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Seeds, chia seeds, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +805.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3843.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +370.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +247.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +583.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +760% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +197.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +790.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +75% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2284.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1061.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +206.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 23.665g | 156% |
| Клетчатка | 2.2g | 34.4g | 129% |
| Фосфор | 100mg | 860mg | 109% |
| Селен | 6.2µg | 55.2µg | 89% |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 3.33g | 81% |
| Марганец | 0.916mg | 2.723mg | 79% |
| Железо | 1.64mg | 7.72mg | 76% |
| Медь | 0.266mg | 0.924mg | 73% |
| Магний | 37mg | 335mg | 71% |
| Кальций | 16mg | 631mg | 62% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 8.83mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.62mg | 50% |
| Цинк | 0.67mg | 4.58mg | 36% |
| Белки | 2.29g | 16.54g | 29% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.17mg | 13% |
| Калорийность | 230kcal | 486kcal | 13% |
| Углеводы | 5.54g | 42.12g | 12% |
| Жиры | 23.84g | 30.74g | 11% |
| Витамин B9 | 16µg | 49µg | 8% |
| Калий | 263mg | 407mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 2.309g | 3% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 3% | |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Витамин E | 0.15mg | 0.5mg | 2% |
| Витамин C | 2.8mg | 1.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 3.34g | N/A | |
| Натрий | 15mg | 16mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.027mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.531mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1065.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +622.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +660.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +576.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +127.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8967% |
