Кокосовое молоко или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кокосовое молоко и тушеная фасоль
- Кокосовое молоко содержит больше калорий, чем тушеная фасоль. Кокосовое молоко содержит 230 калорий, в то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий.
- Кокосовое молоко имеет больше марганца и меди, однако тушеная фасоль имеют больше клетчатки, витамина B1 и витамина B9.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 96% лучше покрывает кокосовое молоко, чем тушеная фасоль
- Кокосовое молоко имеет в 4 раз больше марганца, чем тушеная фасоль. Кокосовое молоко имеет 0.916 мг марганца, в то время как тушеная фасоль имеют 0.255 мг.
- Тушеная фасоль имеют низкое содержание насыщенных жиров.
- Кокосовое молоко имеет более высокий гликемический индекс, чем тушеная фасоль.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Beans, baked, home prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +67.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +259.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +281.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +154.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +423.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +172.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 1.948g | 87% |
| Жиры | 23.84g | 5.15g | 29% |
| Марганец | 0.916mg | 0.255mg | 29% |
| Натрий | 15mg | 422mg | 18% |
| Клетчатка | 2.2g | 5.5g | 13% |
| Медь | 0.266mg | 0.159mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.136mg | 9% |
| Витамин B9 | 16µg | 48µg | 8% |
| Белки | 2.29g | 5.54g | 7% |
| Углеводы | 5.54g | 21.63g | 5% |
| Кальций | 16mg | 61mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.09mg | 4% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.049mg | 4% |
| Калорийность | 230kcal | 155kcal | 4% |
| Железо | 1.64mg | 1.99mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 0.74g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 2.133g | 3% |
| Калий | 263mg | 358mg | 3% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин C | 2.8mg | 1.1mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 0.408mg | 2% |
| Фосфор | 100mg | 109mg | 1% |
| Цинк | 0.67mg | 0.73mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.155mg | 1% |
| Магний | 37mg | 43mg | 1% |
| Селен | 6.2µg | 5.7µg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.34g | 16.13g | N/A |
| Сахар | 3.34g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +362.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +141.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +290.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +253.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +110.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +183.5% |
