Кокосовое молоко или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кокосовое молоко и фалафель
- Кокосовое молоко содержит меньше калорий, чем фалафель. В то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий, фалафель содержит только 333 калорий.
- Кокосовое молоко содержит больше марганца, но фалафель содержит больше железа, витамина B9, фосфора, витамина B2, магния, витамина B1 и калия.
- Кокосовое молоко покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 94% выше, чем фалафель.
- Количество насыщенных жиров в продукте фалафель ниже.
- Фалафель имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +520% |
| Содержит больше МагнийМагний | +121.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +237.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +122.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +108.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +75% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +461.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +278.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +481.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 2.383g | 85% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 4.16g | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 10.171g | 23% |
| Железо | 1.64mg | 3.42mg | 22% |
| Белки | 2.29g | 13.31g | 22% |
| Витамин B9 | 16µg | 93µg | 19% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.166mg | 13% |
| Фосфор | 100mg | 192mg | 13% |
| Натрий | 15mg | 294mg | 12% |
| Магний | 37mg | 82mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.146mg | 10% |
| Марганец | 0.916mg | 0.691mg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 9% | |
| Селен | 6.2µg | 1µg | 9% |
| Калий | 263mg | 585mg | 9% |
| Углеводы | 5.54g | 31.84g | 9% |
| Жиры | 23.84g | 17.8g | 9% |
| Цинк | 0.67mg | 1.5mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.125mg | 7% |
| Калорийность | 230kcal | 333kcal | 5% |
| Кальций | 16mg | 54mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 1.044mg | 2% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.292mg | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Витамин C | 2.8mg | 1.6mg | 1% |
| Медь | 0.266mg | 0.258mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 31.84g | N/A |
| Сахар | 3.34g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +95.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +481.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +474.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +242.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +903.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1493.9% |
