Кокосовое молоко или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кокосовое молоко и шитаки
- Шитаки содержит меньше калорий, чем кокосовое молоко. В то время как шитаки содержит 34 калорий, кокосовое молоко содержит только 230 калорий.
- Кокосовое молоко содержит больше марганца, железа и меди, но шитаки содержит больше витамина B5, витамина B6, витамина B3 и витамина B2.
- Кокосовое молоко покрывает вашу дневную потребность в марганце на 30% выше, чем шитаки.
- Кокосовое молоко содержит в 4 раз больше железа, чем шитаки, В то время как кокосовое молоко содержит 1.64 мг железа, шитаки содержит только 0.41 мг.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Mushrooms, shiitake, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +85% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +87.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +298.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +53.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +23.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +410.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +719.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +787.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 96% | |
| Жиры | 23.84g | 0.49g | 36% |
| Марганец | 0.916mg | 0.23mg | 30% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 1.5mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.293mg | 20% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 3.877mg | 19% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.217mg | 17% |
| Железо | 1.64mg | 0.41mg | 15% |
| Медь | 0.266mg | 0.142mg | 14% |
| Калорийность | 230kcal | 34kcal | 10% |
| Магний | 37mg | 20mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 3% | |
| Цинк | 0.67mg | 1.03mg | 3% |
| Витамин C | 2.8mg | 3% | |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Фосфор | 100mg | 112mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 2% | |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин B9 | 16µg | 13µg | 1% |
| Селен | 6.2µg | 5.7µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.015mg | 1% |
| Калий | 263mg | 304mg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Клетчатка | 2.2g | 2.5g | 1% |
| Кальций | 16mg | 2mg | 1% |
| Белки | 2.29g | 2.24g | 0% |
| Углеводы | 5.54g | 6.79g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 4.29g | N/A |
| Сахар | 3.34g | 2.38g | N/A |
| Натрий | 15mg | 9mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.189mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0.111mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4765.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.24g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.74г
