Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Колерование и Рожь

Сравнить

Инфографика

Колерование vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше КальцийКальций +395.8%
Содержит больше МагнийМагний +450%
Содержит больше КалийКалий +28.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +310.9%
Содержит больше МедьМедь +129.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +284.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +193.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1500.6%
Содержит больше СеленСелен +414.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +393.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +330%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +276.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +69%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +245.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 8% 11% 74% 2%
Белки: 5.06 г
Жиры: 7.59 г
Углеводы: 11.27 г
Вода: 74 г
Другое: 2.08 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше ЖирыЖиры +365.6%
Содержит больше ВодаВода +598.1%
Содержит больше ДругоеДругое +32.5%
Содержит больше БелкиБелки +104.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +573.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.733 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.276 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +933.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +177.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Колерование Рожь
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Колерование Рожь DV% diff.
Марганец 0.161mg 2.577mg 105%
Клетчатка 1.8g 15.1g 53%
Фосфор 113mg 332mg 31%
Железо 0.64mg 2.63mg 25%
Медь 0.16mg 0.367mg 23%
Углеводы 11.27g 75.86g 22%
Витамин B1 0.064mg 0.316mg 21%
Насыщенные жиры 4.733g 0.197g 21%
Витамин B5 0.387mg 1.456mg 21%
Магний 20mg 110mg 21%
Витамин B3 0.993mg 4.27mg 20%
Селен 2.7µg 13.9µg 20%
Натрий 433mg 2mg 19%
Цинк 0.69mg 2.65mg 18%
Белки 5.06g 10.34g 11%
Витамин C 9.9mg 0mg 11%
Витамин B2 0.116mg 0.251mg 10%
Калорийность 132kcal 338kcal 10%
Кальций 119mg 24mg 10%
Жиры 7.59g 1.63g 9%
Витамин B6 0.174mg 0.294mg 9%
Холестерин 23mg 0mg 8%
Витамин B9 11µg 38µg 7%
Витамин A 64µg 1µg 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Холин 30.4mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.149g 0.208g 5%
Витамин K 5.9µg 5%
Калий 396mg 510mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.276g 0.767g 3%
Чистые углеводы 9.47g 60.76g N/A
Сахар 0.98g N/A
Триптофан 0.07mg 0.108mg 0%
Треонин 0.192mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.284mg 0.208mg 0%
Лейцин 0.443mg 0.563mg 0%
Лизин 0.381mg 0.286mg 0%
Метионин 0.117mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 0.254mg 0.435mg 0%
Валин 0.325mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.151mg 0.189mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Колерование Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Колерование
35%
Рожь
Итоговая оценка минералов
32%
Колерование
98%
Рожь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 431mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.536g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Колерование
Колерование содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.98g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Колерование
Гликемический индекс продукта Колерование ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Колерование
Колерование дешевле (Разница - $0.4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Колерование - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.