Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кольраби и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Кольраби vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МедьМедь +163.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -39.4%
Содержит больше МагнийМагний +10.5%
Содержит больше КальцийКальций +95.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +82.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1266.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.5%
Содержит больше МарганецМарганец +51.1%
Содержит больше СеленСелен +257.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~316mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +43.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1450%
Содержит больше Витамин EВитамин E +62.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +485%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +247.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +101500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +293.8%
Содержит больше ХолинХолин +52%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кольраби Брокколи DV% diff.
Витамин K 0.1µg 101.6µg 85%
Витамин C 62mg 89.2mg 30%
Витамин B9 16µg 63µg 12%
Медь 0.129mg 0.049mg 9%
Витамин B5 0.165mg 0.573mg 8%
Витамин B2 0.02mg 0.117mg 7%
Железо 0.4mg 0.73mg 4%
Клетчатка 3.6g 2.6g 4%
Селен 0.7µg 2.5µg 3%
Фосфор 46mg 66mg 3%
Марганец 0.139mg 0.21mg 3%
Витамин A 2µg 31µg 3%
Цинк 0.03mg 0.41mg 3%
Витамин E 0.48mg 0.78mg 2%
Витамин B1 0.05mg 0.071mg 2%
Белки 1.7g 2.82g 2%
Кальций 24mg 47mg 2%
Витамин B6 0.15mg 0.175mg 2%
Холин 12.3mg 18.7mg 1%
Витамин B3 0.4mg 0.639mg 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Натрий 20mg 33mg 1%
Калий 350mg 316mg 1%
Калорийность 27kcal 34kcal 0%
Жиры 0.1g 0.37g 0%
Углеводы 6.2g 6.64g 0%
Чистые углеводы 2.6g 4.04g N/A
Магний 19mg 21mg 0%
Сахар 2.6g 1.7g N/A
Насыщенные жиры 0.013g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.038g 0%
Триптофан 0.01mg 0.033mg 0%
Треонин 0.049mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.078mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.067mg 0.129mg 0%
Лизин 0.056mg 0.135mg 0%
Метионин 0.013mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.039mg 0.117mg 0%
Валин 0.05mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ДругоеДругое +14.9%
Содержит больше БелкиБелки +65.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +270%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~6.64g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +26.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.