Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кольраби и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Кольраби vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше МедьМедь +67.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.2%
Содержит больше МагнийМагний +10.5%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше ЦинкЦинк +266.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.4%
Содержит больше МарганецМарганец +75.5%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~330mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +44.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +77.8%
Содержит больше ХолинХолин +36.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +108.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +80%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +500%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +87.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +249900%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +380.6%
Содержит больше БелкиБелки +35.3%
Содержит больше ДругоеДругое +20%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.1g
Одинаковое количество вещества Вода ~95.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +37.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кольраби Жеруха обыкновенная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кольраби Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 0.1µg 250µg 208%
Витамин C 62mg 43mg 21%
Витамин A 2µg 160µg 18%
Клетчатка 3.6g 0.5g 12%
Кальций 24mg 120mg 10%
Витамин B2 0.02mg 0.12mg 8%
Медь 0.129mg 0.077mg 6%
Марганец 0.139mg 0.244mg 5%
Витамин E 0.48mg 1mg 3%
Витамин B1 0.05mg 0.09mg 3%
Железо 0.4mg 0.2mg 3%
Витамин B5 0.165mg 0.31mg 3%
Витамин B6 0.15mg 0.129mg 2%
Фосфор 46mg 60mg 2%
Углеводы 6.2g 1.29g 2%
Витамин B9 16µg 9µg 2%
Белки 1.7g 2.3g 1%
Витамин B3 0.4mg 0.2mg 1%
Холин 12.3mg 9mg 1%
Калорийность 27kcal 11kcal 1%
Натрий 20mg 41mg 1%
Цинк 0.03mg 0.11mg 1%
Калий 350mg 330mg 1%
Жиры 0.1g 0.1g 0%
Чистые углеводы 2.6g 0.79g N/A
Магний 19mg 21mg 0%
Сахар 2.6g 0.2g N/A
Селен 0.7µg 0.9µg 0%
Насыщенные жиры 0.013g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.008g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.035g 0%
Триптофан 0.01mg 0.03mg 0%
Треонин 0.049mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.078mg 0.093mg 0%
Лейцин 0.067mg 0.166mg 0%
Лизин 0.056mg 0.134mg 0%
Метионин 0.013mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.039mg 0.114mg 0%
Валин 0.05mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.04mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кольраби Жеруха обыкновенная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Кольраби
74%
Жеруха обыкновенная
Итоговая оценка минералов
15%
Кольраби
18%
Жеруха обыкновенная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кольраби
Гликемический индекс продукта Кольраби ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.4g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Жеруха обыкновенная
Продукт Жеруха обыкновенная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.