Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кольраби и Белокочанная капуста

Сравнить

Инфографика

Кольраби vs Белокочанная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +58.3%
Содержит больше КалийКалий +105.9%
Содержит больше МедьМедь +578.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +76.9%
Содержит больше СеленСелен +133.3%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +500%
Содержит больше МарганецМарганец +15.1%
Одинаковое количество вещества Натрий ~18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +69.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +220%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +70.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21%
Содержит больше ХолинХолин +15%
Содержит больше Витамин AВитамин A +150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +75900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +168.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +32.8%
Содержит больше ДругоеДругое +56.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.1g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~5.8g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +182.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +142.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кольраби Белокочанная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кольраби Белокочанная капуста DV% diff.
Витамин K 0.1µg 76µg 63%
Витамин C 62mg 36.6mg 28%
Медь 0.129mg 0.019mg 12%
Витамин B9 16µg 43µg 7%
Калий 350mg 170mg 5%
Клетчатка 3.6g 2.5g 4%
Фосфор 46mg 26mg 3%
Витамин B2 0.02mg 0.04mg 2%
Фруктоза 1.45g 2%
Витамин E 0.48mg 0.15mg 2%
Кальций 24mg 40mg 2%
Магний 19mg 12mg 2%
Витамин B6 0.15mg 0.124mg 2%
Витамин B5 0.165mg 0.212mg 1%
Витамин B3 0.4mg 0.234mg 1%
Белки 1.7g 1.28g 1%
Селен 0.7µg 0.3µg 1%
Витамин B1 0.05mg 0.061mg 1%
Марганец 0.139mg 0.16mg 1%
Цинк 0.03mg 0.18mg 1%
Железо 0.4mg 0.47mg 1%
Калорийность 27kcal 25kcal 0%
Жиры 0.1g 0.1g 0%
Углеводы 6.2g 5.8g 0%
Чистые углеводы 2.6g 3.3g N/A
Сахар 2.6g 3.2g N/A
Натрий 20mg 18mg 0%
Витамин A 2µg 5µg 0%
Холин 12.3mg 10.7mg 0%
Насыщенные жиры 0.013g 0.034g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.017g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.017g 0%
Триптофан 0.01mg 0.011mg 0%
Треонин 0.049mg 0.035mg 0%
Изолейцин 0.078mg 0.03mg 0%
Лейцин 0.067mg 0.041mg 0%
Лизин 0.056mg 0.044mg 0%
Метионин 0.013mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.039mg 0.032mg 0%
Валин 0.05mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.022mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кольраби Белокочанная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Кольраби
33%
Белокочанная капуста
Итоговая оценка минералов
15%
Кольраби
10%
Белокочанная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.021g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кольраби
Гликемический индекс продукта Кольраби ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.