Кольраби или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кольраби и лимонный пирог с безе
- Кольраби содержит меньше калорий, чем лимонный пирог с безе. Кольраби содержит 27 калорий, в то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий.
- Кольраби имеет больше витамина C, меди, витамина B6 и калия; однако, лимонный пирог с безе богаче селеном, витамином B2 и железом.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 65% лучше покрывает кольраби, чем лимонный пирог с безе
- Кольраби содержит в 6 раз больше витамина B6, чем лимонный пирог с безе. Кольраби содержит 0.15 мг витамина B6, в то время как лимонный пирог с безе содержит 0.027 мг.
- Кольраби содержит меньше натрия.
- Лимонный пирог с безе имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лимонный пирог с безе составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта кольраби составляет 20.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Kohlrabi, raw и Pie, lemon meringue, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +216.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +438.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +207.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +833.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1557.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1778.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +455.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +136% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +695% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +136% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +56.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 62mg | 3.3mg | 65% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 3.331g | 22% |
| Жиры | 0.1g | 12.9g | 20% |
| Селен | 0.7µg | 11.6µg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 5.582g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 3.185g | 14% |
| Клетчатка | 3.6g | 14% | |
| Калорийность | 27kcal | 285kcal | 13% |
| Углеводы | 6.2g | 39.1g | 11% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.159mg | 11% |
| Натрий | 20mg | 242mg | 10% |
| Медь | 0.129mg | 0.042mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.027mg | 9% |
| Калий | 350mg | 65mg | 8% |
| Железо | 0.4mg | 1mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.118mg | 6% |
| Витамин A | 2µg | 43µg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Белки | 1.7g | 3.8g | 4% |
| Магний | 19mg | 6mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.944mg | 3% |
| Цинк | 0.03mg | 0.28mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин B9 | 16µg | 25µg | 2% |
| Кальций | 24mg | 12mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 0.214mg | 1% |
| Фосфор | 46mg | 42mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.6g | 39.1g | N/A |
| Сахар | 2.6g | N/A | |
| Марганец | 0.139mg | 0.128mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.01mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.078mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.067mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.056mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.039mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 0.05mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.2 г
Вода:
91 г
Другое:
1 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +110.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +123.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +530.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +79642.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6839.6% |
