Кольраби или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кольраби и лук-батун
- Лук-батун содержит больше калорий, чем кольраби. Лук-батун содержит 34 калорий, в то время как кольраби содержит 27 калорий.
- Кольраби имеет больше витамина C, меди и витамина B6, однако лук-батун имеет больше витамина K, витамина A, железа и витамина B2.
- Лук-батун обеспечивает вас на 161% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем кольраби.
- Лук-батун имеет в 2 раз меньше витамина C, чем кольраби. Кольраби имеет 62 мг витамина C, в то время как лук-батун имеет 27 мг.
- Лук-батун имеет более высокий гликемический индекс, чем кольраби.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Kohlrabi, raw и Onions, welsh, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +84.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +205% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1633.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +129.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +132.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +350% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +193300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 193.4µg | 161% |
| Витамин C | 62mg | 27mg | 39% |
| Железо | 0.4mg | 1.22mg | 10% |
| Медь | 0.129mg | 0.07mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.072mg | 6% |
| Клетчатка | 3.6g | 2.4g | 5% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.09mg | 5% |
| Калий | 350mg | 212mg | 4% |
| Цинк | 0.03mg | 0.52mg | 4% |
| Кальций | 24mg | 18mg | 1% |
| Холин | 12.3mg | 5.3mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.156g | 1% |
| Магний | 19mg | 23mg | 1% |
| Калорийность | 27kcal | 34kcal | 0% |
| Белки | 1.7g | 1.9g | 0% |
| Жиры | 0.1g | 0.4g | 0% |
| Углеводы | 6.2g | 6.5g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.6g | 4.1g | N/A |
| Сахар | 2.6g | 2.18g | N/A |
| Фосфор | 46mg | 49mg | 0% |
| Натрий | 20mg | 17mg | 0% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.51mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Марганец | 0.139mg | 0.137mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.05mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.4mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 0.169mg | 0% |
| Витамин B9 | 16µg | 16µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0.067g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.056g | 0% |
| Триптофан | 0.01mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.078mg | 0.081mg | 0% |
| Лейцин | 0.067mg | 0.113mg | 0% |
| Лизин | 0.056mg | 0.095mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.039mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.05mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~6.5g
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +225% |
