Кольраби или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кольраби и молочная сыворотка
- Молочная сыворотка и кольраби содержат примерно одинаковое количество калорий. Молочная сыворотка содержит 27 калорий, а кольраби содержит 27 калорий.
- Кольраби имеет больше витамина C, клетчатки, меди, витамина B6, марганца и калия, однако молочная сыворотка содержит больше витамина B12 и витамина B2.
- Кольраби покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 69% выше, чем молочная сыворотка.
- Молочная сыворотка имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Kohlrabi, raw и Whey, sweet, fluid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +137.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +3125% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +95.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +333.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +171.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +61900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +38.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +440.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +383.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +690% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +132.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +30.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 62mg | 0.1mg | 69% |
| Медь | 0.129mg | 0.004mg | 14% |
| Клетчатка | 3.6g | 0g | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.28µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.158mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.031mg | 9% |
| Калий | 350mg | 161mg | 6% |
| Марганец | 0.139mg | 0.001mg | 6% |
| Витамин B9 | 16µg | 1µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 0.383mg | 4% |
| Железо | 0.4mg | 0.06mg | 4% |
| Магний | 19mg | 8mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 0mg | 3% |
| Кальций | 24mg | 47mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.074mg | 2% |
| Белки | 1.7g | 0.85g | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1.9µg | 2% |
| Цинк | 0.03mg | 0.13mg | 1% |
| Натрий | 20mg | 54mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0.23g | 1% |
| Холин | 12.3mg | 16mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.036mg | 1% |
| Калорийность | 27kcal | 27kcal | 0% |
| Жиры | 0.1g | 0.36g | 0% |
| Углеводы | 6.2g | 5.14g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.6g | 5.14g | N/A |
| Сахар | 2.6g | 5.14g | N/A |
| Фосфор | 46mg | 46mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 3µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.1g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.01mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.078mg | 0.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.067mg | 0.078mg | 0% |
| Лизин | 0.056mg | 0.068mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.039mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.05mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.2 г
Вода:
91 г
Другое:
1 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +260% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.12g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +336.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1328.6% |
